一、怎么樣增肥最簡單又有效

你可以嘗試一下我說的，

1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食欲好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 里面放1個蛋，轉(zhuǎn)1分半左右就OK了。

2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質(zhì)。和所需要的營養(yǎng)

3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶里面放1個蛋，喝完就睡。

不錯喔

二、怎樣做巧克力飲料？

材料：兩杯牛奶，肉桂粉，一袋巧克力粉。做法：

1。把牛奶倒入鍋中，用小火慢慢加熱，注意要保持牛奶不要沸騰哦！

2。在剛才放牛奶的兩個杯子麗分別放入一勺巧克力粉。（好誘人啊~~）

3。往杯子里緩緩倒入熱牛奶，不要太多，只要剛剛好溶化巧克力粉就可以了。

4。在每個杯子里都加入少量的肉桂粉。（這可是好東西噢！）

5。把剛才剩下的沒有全部倒入杯中的和其中一個杯里的牛奶一起倒入一個保溫瓶中。保溫瓶要有蓋子，最好大一些，這樣可以保證牛奶只注入瓶子容量的一半。最后把蓋子蓋緊了。

6。現(xiàn)在，請用力搖晃瓶子，我搖，我搖，搖搖搖。

7。幾分鐘后，打開瓶蓋，把起泡的牛奶倒入另一個杯中。

一份熱氣騰騰的巧克力飲品完成了。

三、如何才能增肥

晚上少吃東西！

四、怎么樣可以健康增肥？

較好的飲食習慣更有利于身體的健康,健康了才有更好的食欲嘛!

五、如何快速增重

有的人天生就吃不胖,想吃胖的話多吃有蛋白質(zhì)的東西,例如雞蛋~~不過我建議你健身~~一樣可以變壯的~~~去健身房~~老師會給你健身計劃~~如果你能堅持一年~~覺得體形會練的很漂亮的~~~我健身就是這樣~~每天健完后吃10個雞蛋青,不吃黃~~~因為黃的蛋白質(zhì)很高,吃多了跟沒練一樣~~就這樣堅持一樣~~不過很費錢~~呵呵~~因為吃雞蛋青可以很快的漲肌肉~~~