一、花生醬的卡路里是多少？會不會很容易發胖？

花生醬的熱量是每100克 594 大卡，不建議多吃！熱量高，多吃易胖！

二、高熱量的食物

高熱量食物有谷物早餐、通心粉、花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、全麥面包等。當然象肥肉、牛肉等各種肉類的食物也是屬于高熱量的食物。

1.谷物早餐。正在計劃通過飲食迅速增加體重，只要多吃10~20克谷物早餐就可以了。不過，吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量。

2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。

3.花生醬。只需在面包上涂上一層細膩的咸味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當于在晚上吃了一碗白米飯。

4.巧克力醬。100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它。因為，只要那么一點，就等于攝入了比2個熱狗還多的熱量。

5.奶酪。奶酪也是絕對地高熱量食品。

6.巧克力。一塊中等大小的巧克力或者糖塊會含有37卡路里的熱量，比想象中還要低一些。無論如何，吃這樣的甜食還是要有節制。

7.全麥面包。吃全麥面包，既可以吃出健康，還可以吃出重量。一片“黑”面包也會含有69卡路里的熱量。

三、花生醬的熱量是多少？

花生醬的熱量(以100克可食部分計)是594大卡(2485千焦)，在同類食物中單位熱量較高。

每100克花生醬的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。

四、一克花生醬的熱量脂肪等是多少?以及能用來搭配什么食物?

花生醬的營養素含量（指100克可食部食品中的含量）

熱量(千卡) 594

蛋白質(克) 6.9

脂肪(克) 53

花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

五、花生醬熱量很高嗎？

花生醬熱量表：

熱量(千卡)

594

硫胺素(毫克)

.01

鈣(毫克)

67

蛋白質(克)

6.9

核黃素(毫克)

.15

鎂(毫克)

21

脂肪(克)

53

煙酸(毫克)

2

鐵(毫克)

7.2

碳水化合物(克)

22.3

維生素C(毫克)

錳(毫克)

膳食纖維(克)

3

維生素E(毫克)

2.09

鋅(毫克)

2.96

維生素A(微克)

膽固醇(毫克)

銅(毫克)

.45

胡羅卜素(微克)

14.3

鉀(毫克)

99

磷(毫克)

90

視黃醇當量(微克)

.5

鈉(毫克)

2340

硒(微克)

1.54

想瘦身 別怕花生醬

由于害怕發胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學的研究人員發現，每天吃一份花生醬(大約相當于兩湯匙)的人比不吃的人，在維生素等營養物質的攝取上，更能達到美國政府所頒布的“每日建議攝取量標準”。這是因為，花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維 和蛋白質。

研究還發現，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學的一項研究也證明，經常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

針對很多人認為花生醬是高脂肪食物，吃得太多會導致肥胖的觀點，研究人員解釋：經常吃花生醬的人，雖然攝取的熱量較高，但是并不會造成肥胖。他們曾將體重過重的實驗者分成兩組，一組食用低熱量食品，一組則在低熱量食品中加入花生醬，18個月后發現，后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。

美國人非常喜歡吃花生醬。他們最常見的吃法，就是將其涂抹在面包片上。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

由于害怕發胖，很多人不敢吃花生醬。不過美國科學家一項最新的研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

美國賓夕法尼亞大學的研究人員發現，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。另外，哈佛大學的一項研究也證明，經常吃花生醬和堅果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，這一效果越明顯。

所以吃吧，熱量不高的

希望對你有幫助