早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤(rùn)一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發(fā)胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺(jué)早上吃不下東西,但這是不對(duì)的早餐不能被忽略,早上不吃中午會(huì)很餓反而吃更多東西,時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)胃功能影響最大!早餐可以簡(jiǎn)單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也沒(méi)有發(fā)胖.

如果對(duì)最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替,豆汁屬于植物蛋白不會(huì)使人發(fā)胖,但功能上與牛奶是無(wú)法比的.