午夜三级a三级三点在线观看-韩国精品一区二区三区无码视频-免费无码肉片在线观看-男人扒开女人腿做爽爽视频

返回首頁

喝牛奶常見的誤區(qū)五則

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2023-01-09 16:37???點擊:249??編輯:admin 手機版

一、喝牛奶常見的誤區(qū)五則

(1)飲袋奶不加熱:牛奶極有利細菌繁殖,是細菌的天然培養(yǎng)基。袋奶采用85℃左右的巴氏滅菌法,沒有高溫瞬間滅菌徹底,故袋奶中殘留有細菌,這部分細菌在適宜的溫度下繁殖極快。因此,喝袋奶必須煮開了再喝。

(2)空腹喝牛奶:空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短,使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。

(3)食物搭配不當(dāng):牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團,影響消化。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用,對健康大有益處。

(4)喝牛奶的時間安排不當(dāng):經(jīng)驗表明,喝牛奶以早、晚為宜。因為清晨飲用牛奶能充分補充人體能量,使精力倍增;晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。

(5)偏愛高加工牛奶:并非高加工的牛奶營養(yǎng)都比鮮牛奶好。牛奶還是選用接近天然狀態(tài)的為佳期。因為經(jīng)過多次加工,加入了多種其它成分,如微量元素或無機鹽類對身體并非均為必需,有時還會過量。其實喝些價廉物美的普通鮮奶,便可以補充人體所需的營養(yǎng)素了。

二、喝牛奶常見的誤區(qū)五則

(1)飲袋奶不加熱:牛奶極有利細菌繁殖,是細菌的天然培養(yǎng)基。袋奶采用85℃左右的巴氏滅菌法,沒有高溫瞬間滅菌徹底,故袋奶中殘留有細菌,這部分細菌在適宜的溫度下繁殖極快。因此,喝袋奶必須煮開了再喝。

(2)空腹喝牛奶:空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短,使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。

(3)食物搭配不當(dāng):牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團,影響消化。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用,對健康大有益處。

(4)喝牛奶的時間安排不當(dāng):經(jīng)驗表明,喝牛奶以早、晚為宜。因為清晨飲用牛奶能充分補充人體能量,使精力倍增;晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效,并能充分消化吸收。

(5)偏愛高加工牛奶:并非高加工的牛奶營養(yǎng)都比鮮牛奶好。牛奶還是選用接近天然狀態(tài)的為佳期。因為經(jīng)過多次加工,加入了多種其它成分,如微量元素或無機鹽類對身體并非均為必需,有時還會過量。其實喝些價廉物美的普通鮮奶,便可以補充人體所需的營養(yǎng)素了。

三、牛奶怎么喝才能更好的吸收

不可空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內(nèi)停留時間短,會影響牛奶的消化吸收。喝牛奶前,最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用,以利于營養(yǎng)成分的吸收;還有專家提醒消費者要注意飲用方式。每天少量多飲牛奶比一次大量飲用的效果要好,這樣人體對鈣的吸收率要高。

一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝,讓牛奶與唾液充分混合。如果大口大口地喝,牛奶便直接進入胃里與酸性胃液發(fā)生反應(yīng),牛奶中的蛋白質(zhì)與脂肪就會結(jié)成塊狀,不易為人體消化,還會出現(xiàn)腹瀉與不適。

牛奶與許多物質(zhì)不能同時飲用。避免與茶水同飲,乳糖中含有豐富的鈣離子,茶葉中鞣酸會阻礙鈣離子的吸收。

喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,會影響人體對鈣的吸收。

用牛奶服藥會阻礙藥性的發(fā)揮。

有些家長喜歡在牛奶中加些果汁,一方面孩子愛喝,另一方面認為這樣更有營養(yǎng),專家指出,其實這也是不科學(xué)的,因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到這些弱酸性飲料會形成凝膠物質(zhì),很不容易消化。

喝牛奶不要同時吃巧克力。因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣,使鈣無法被人體充分吸收。

因乳酸發(fā)酵會產(chǎn)生氣體,加重腸胃脹氣的現(xiàn)象,不利于傷口的愈合,腸胃手術(shù)后的病人忌喝牛奶。

喝牛奶最好不加糖。否則,不但不易被消化吸收,還會滯留在消化道中,影響腸胃功能。

別喝冰凍牛奶:牛奶冷凍后,牛奶中的脂肪、蛋白質(zhì)分離,味道明顯變淡,營養(yǎng)成分也不易被吸收。

喝牛奶最好與一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。牛奶與香菇、芹菜、銀耳等配合食用,對健康大有益處。

如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或面食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐干,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢并充分,使血糖持續(xù)較高水平,上午就會精力充沛。

當(dāng)然,最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶。

另外,牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸后,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀,影響營養(yǎng)素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學(xué)問,多數(shù)人會將白糖中入牛奶再加火同煮,這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發(fā)生反應(yīng),生成果糖基賴氨酸,這種物質(zhì)不會被人體消化吸收,反而對人體健康有害,所以煮牛奶應(yīng)該等煮開牛奶后不 燙手時再加糖。

喝牛奶的最佳時間

早餐的熱能供應(yīng)占總熱能需求的25%~30%,早餐喝一杯牛奶加雞蛋或加面包比較好。除此之外,晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,喝的時候最好配上幾塊餅干。飲食專家更建議,青少年、兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。

對人體生長發(fā)育影響最大的生長激素,特別對青少年兒童來說,生長素對發(fā)育起著決定性的作用。在人們深睡1小時后,無論兒童或是成人,都會出現(xiàn)生長激素增加,所以臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時間。

因此,把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝,以充分利用牛奶的營養(yǎng)價值,使青年兒童發(fā)育得更好、更健美。對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。

另外,研究顯示,人體細胞的更新產(chǎn)生新世界細胞是在人睡眠中進行的,因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊,它只限定在夜間進行,所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì),也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細胞,使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性,就可以延緩衰老,青春常駐。

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
最新圖文
主站蜘蛛池模板: 成 人 免费 黄 色 网站无毒| 亚洲av无码专区色爱天堂| 亚洲精品无码成人| 国产一区二区波多野结衣| 影音先锋女人av鲁色资源网久久| 亚洲日韩av无码中文字幕美国| 精品人妻va出轨中文字幕| 99re热这里只有精品视频| 欧美乱大交xxxxx疯狂俱乐部| 苍井空一区二区波多野结衣av| 日本老熟妇乱| 又嫩又硬又黄又爽的视频| 最新亚洲人成网站在线观看| 亚洲av无码专区电影在线观看| 色五月激情五月| 少妇人妻互换不带套| xx性欧美肥妇精品久久久久久| 99精品产国品一二三产区| 亚洲色成人www永久在线观看| 亚洲一区二区三区偷拍女厕| 日本高清视频www| 亚洲 精品 综合 精品 自拍| 精品无码人妻夜人多侵犯18| 亚洲日韩国产一区二区三区| 久久妇女高潮喷水多长时间| 奶头挺立呻吟高潮视频| 国产女人18毛片水真多18精品 | 99国产精品久久99久久久| 76少妇精品导航| 无套内射在线无码播放| 久久久久女人精品毛片| 国产肥熟女视频一区二区三区| 综合自拍亚洲综合图区欧美| 国产午夜影视大全免费观看 | 国模无码人体一区二区| 久久久久亚洲av成人片乱码| 高清无码一区二区在线观看吞精| 亚洲欧美日韩国产精品专区| 在线a亚洲v天堂网2019无码| 在教室伦流澡到高潮hgl动漫| 亚洲av无码成人精品区狼人影院|