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燕麥片和牛奶在一起吃有好處嗎?燕麥片怎樣吃最有好處?請給點意見?

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2023-01-02 02:20???點擊:159??編輯:admin 手機版

一、燕麥片和牛奶在一起吃有好處嗎?燕麥片怎樣吃最有好處?請給點意見?

燕麥片和牛奶在一起吃有好處,這一點是勿容質疑的了.燕麥除了和牛奶搭配外,還能煮水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥、綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥等,做法都非常簡單,甚至還有MM用燕麥DIY燕麥面膜來護理皮膚,效果也不錯呢。

1.快速甜味粥草莓牛奶燕麥粥

功效:香潤滑爽,補充維生素1.在即食燕麥片中加入沸水;2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),加入新鮮草莓即可食用。貼士:草莓牛奶燕麥粥風味獨特,味道香甜,很受小朋友歡迎。根據個人不同喜好,還可在上面覆蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。

2.菊花燕麥粥

功效:清熱去火,味甘香遠1.取菊花5-10克,加入沸水沖泡;2.加入即食燕麥片50克,拌均勻即可。可根據個人不同喜好,加入蜂蜜或糖漿。貼士:粥色鮮亮微黃,氣味清香。菊花具有散風祛熱、清肝明目、解毒等功效,經常服用可防止風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、降血壓等。

3.快速咸味粥皮蛋肉松燕麥粥

功效:豐富配料,營養倍加1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片,并加入準備好的肉松和皮蛋;2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,既降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

4.蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

功效:補鈣清熱,強健心臟1.在小鍋中加入一杯(約200毫升)沸水和40克即食燕麥片,并加入蝦皮和紫菜;2.取雞蛋一個,打散后放入燕麥粥里,微波爐用中火轉約一分半鐘;3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:蝦皮和紫菜都含有豐富的礦物質。

5.燕麥飲品牛奶燕麥飲

功效:營養完全1.在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮沸;2.打入一個雞蛋,并將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟后關火(可加入少許糖調味);3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。貼士:這款飲品是最經典,也是最方便的食用方式,但切記將雞蛋煮熟。

6.燕麥奶茶

功效:營養清香,抑制膽固醇1.將綠茶茶包放進杯內,加沸水沖泡;2.趁熱加進20克即食燕麥和少許白砂糖,調勻;3.沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調勻即可食用,冰飲口味更佳。貼士:燕麥搭配綠茶和牛奶,營養價值很高,對于膽固醇的抑制非常有效,很適合中老年朋友飲用。

7.活力養生粥鮮蝦冬瓜燕麥粥

功效:清熱退浮腫1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意);2.在鍋中滴入約2毫升植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下(可用黃酒去腥),然后加入一杯約200毫升的水和40克燕麥片,煮開后轉中火約一分半鐘;3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。貼士:可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,既降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

8.纖體養顏粥

功效:均衡調理,纖體美顏1.將胡蘿卜25克、水發白木耳25克、葡萄干和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁,白木耳切碎;2.在小鍋中加入250毫升水,并加入胡蘿卜和白木耳煮開,加入40克燕麥片再煮約一分半鐘,加入枸杞,關火;3.加入少許白糖并撒上葡萄干即可。貼士:早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用,營養更佳。

二、燕麥牛奶怎么煮

如果是熟燕麥 就不用煮啊 直接往燕麥里加熱牛奶沖起來就可以了

如果你非要煮 那就把牛奶和燕麥放一起煮就行了 不加水

配上土司 應該很好吃吧

三、牛奶和燕麥可以混在一起吃嗎?

當然可以一起吃呀

很香的哈哈

你可以把吃不完的涂在臉上才可以對偏黃的皮膚有改善

這個是自己調治的面膜的做法

但是一定需要冷水去調值

30分鐘為好

5分鐘一次,不短的加水使用

四、健身肌肉 期間 可以吃燕麥配牛奶嗎 效果好不好 聽說燕麥是減肥的 會不會把肌肉都減掉 我是新手

可以吃燕麥配牛奶。如果你不光吃這個,也會攝入足夠蛋白質的話,肌肉不會減掉。燕麥會說是減肥的食物,一個是因為熱量相對較低,一個是吸收速度緩慢,不容易囤積成脂肪,并且會有更長時間的飽腹感。健身吃燕麥的話,因為燕麥是吸收緩慢,消耗緩慢的食物,所以可以給肌肉長時間的持續提供能量,不會突然提高血糖,肌肉不會因為身體消耗過多能量而開始分解,對肌肉的恢復有很好的輔助作用,不會減肌肉。只要保證每天的蛋白質的攝入量還有碳水化合物的攝入量足夠,肌肉就不會減少。

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