一、問(wèn)一下跳芭蕾舞早餐吃什么類型的麥片?

因個(gè)體差異不同，以下食譜可以給到你作參考：

》期：

早餐：1~2個(gè)雞蛋+牛奶+全麥面包

午餐：粗糧+一小碗米飯+蔬菜+魚肉

晚餐：一小碗米飯+雞蛋+宮保雞丁

》增肌期：1kg體重需要攝入1.5-2g的蛋白質(zhì)

07:30 早餐 1杯麥片、2片全麥面包、2個(gè)雞蛋白、果汁1杯

10:00 加餐 蘋果1個(gè)

12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉類100-150克、粗糧150克

15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克

17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉類100克

19:00 訓(xùn)練后 補(bǔ)充60克碳水化合物、3個(gè)雞蛋清或30克蛋白粉

22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶

》運(yùn)動(dòng)后的飲食

運(yùn)動(dòng)后建議攝入蛋白質(zhì)+適量碳水化合物。比如一個(gè)三明治的量就可以了。或是水果+酸奶。增肌需求的話再多喝一杯蛋白粉。

二、上班族早飯吃甚么牌子的麥片最有營(yíng)養(yǎng)

我覺(jué)得金味麥片挺不錯(cuò)的，老牌子味道好，營(yíng)養(yǎng)美味

三、早餐吃麥片有什么好處

有飽腹感，又營(yíng)養(yǎng)

四、早餐想煮麥片粥

麥片加上適量的水和冰糖（不吃甜的不用加），放在高壓鍋內(nèi)，上汽后小火兩分鐘就行了

五、早上沖麥片做早餐，哪個(gè)品牌的麥片最好，速溶，香甜，有濃度就成！有圖片最好，謝謝！

哪種品牌好,純麥片是優(yōu)先選擇,畢竟是沒(méi)有經(jīng)可以過(guò)加工處理的~,桂格的也不錯(cuò)