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問一下跳芭蕾舞早餐吃什么類型的麥片?

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2022-12-31 16:56???點擊:271??編輯:admin 手機版

一、問一下跳芭蕾舞早餐吃什么類型的麥片?

因個體差異不同,以下食譜可以給到你作參考:

》期:

早餐:1~2個雞蛋+牛奶+全麥面包

午餐:粗糧+一小碗米飯+蔬菜+魚肉

晚餐:一小碗米飯+雞蛋+宮保雞丁

》增肌期:1kg體重需要攝入1.5-2g的蛋白質

07:30 早餐 1杯麥片、2片全麥面包、2個雞蛋白、果汁1杯

10:00 加餐 蘋果1個

12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉類100-150克、粗糧150克

15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克

17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉類100克

19:00 訓練后 補充60克碳水化合物、3個雞蛋清或30克蛋白粉

22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶

》運動后的飲食

運動后建議攝入蛋白質+適量碳水化合物。比如一個三明治的量就可以了。或是水果+酸奶。增肌需求的話再多喝一杯蛋白粉。

二、上班族早飯吃甚么牌子的麥片最有營養

我覺得金味麥片挺不錯的,老牌子味道好,營養美味

三、早餐吃麥片有什么好處

有飽腹感,又營養

四、早餐想煮麥片粥

麥片加上適量的水和冰糖(不吃甜的不用加),放在高壓鍋內,上汽后小火兩分鐘就行了

五、早上沖麥片做早餐,哪個品牌的麥片最好,速溶,香甜,有濃度就成!有圖片最好,謝謝!

哪種品牌好,純麥片是優先選擇,畢竟是沒有經可以過加工處理的~,桂格的也不錯

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