燕麥片怎么吃

吃法一：草莓牛奶燕麥粥――香潤滑爽美味隨意配

1.在即食燕麥片中加入沸水。

2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調成牛奶燕麥粥。

3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據每個人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

吃法二：菊花燕麥粥――清熱去火味甘香遠

1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿

3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。

吃法三：皮蛋肉松燕麥粥――豐富配料營養倍加

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法四：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥――補鈣清熱，強健心臟

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2.取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

吃法五：牛奶燕麥飲――經典配搭營養更完全

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

吃法六：燕麥奶茶――營養清香，抑制膽固醇

1.將綠茶茶包放進杯內，加沸水沖泡。

2.趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖，調勻。

3.沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調勻即可食用，冰飲口味更佳。

吃法七：鮮蝦冬瓜燕麥粥――清熱退浮腫食出新滋味

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃法八：纖體養顏粥――均衡調理盡得纖體美顏

1.將胡蘿卜25克，水發白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗凈。胡蘿卜切丁，白木耳切碎。

2.在小鍋中加入250毫升水，并加入胡蘿卜和白木耳煮開，加入40克桂格燕麥片再煮開約一分半鐘，加入枸杞，關火。

3.加入少許白糖并灑上葡萄乾即可。

4.早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。

即食燕麥片做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥更好吃。做法十分簡單，只需在牛奶煮開之后加入燕麥片和其他輔料,再煮一兩分鐘即可飲用。

燕麥片條的做法如下：

材料:黃油150克,即食燕麥片300克,麥芽糖110克,巧克力豆50克,白糖30克,鹽2克等。

步驟：1、黃油、白糖、鹽放入鍋中,小火煮至黃油融化。

2、倒入麥芽糖煮至起泡泡,關火。倒入燕麥片,攪拌均勻，最后倒入巧克力豆,攪拌均勻。

3、烤盤中薄薄涂一層油,將混合好的燕麥倒入烤盤中,用力壓緊。

4、180度烤30-35分鐘，晾涼后即可。

拓展資料：

即食燕麥片的吃法：

即食燕麥片又叫免煮燕麥片,不過這種燕麥片還是需要高溫沖泡的，這些燕麥片是將燕麥經過烘烤等工序以后,打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鐘即可。這種燕麥片成分大多是純燕麥,但經過加工后,其營養成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？燕麥片是高膳食纖維的一種，膳食纖維可增加胃內的填充物，即食燕麥片，可以做成牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，做法十分簡單。只需在牛奶煮開之后加入燕麥片和其他輔料，再煮一兩分鐘即可飲用。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎---發胖的原因

?

世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什么不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，并且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂并不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那么為什么絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）后，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過后胖回去。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開始向脂肪細胞借熱量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有合適的機會，脂肪細胞馬上就會搶奪能量，讓自己復原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世界衛生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥嗎----重視食物的量和質

減少食物攝取量和提升食物品質都非常重要，所有事物都有升糖指數（GI）存在。舉例來說，雜糧飯GI指數比白米飯低，同樣一碗雜糧飯和一碗白米飯，前者的能量要低些，這是“質”的好處，想獲取同樣多能量的食物可以讓您的肚子多填寫東西，但如果忽視了“量”大吃大喝，肯定也得胖。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥----細嚼慢咽

人從吃東西開始到有飽腹感大約需要20分鐘左右，但是狼吞虎咽的人在有飽腹感之前就把東西吃光了，因此會有過量飲食的情況。而且吃太快，可能沒有好好咀嚼就吞下去，這種情況下消化吸收量就會減少，轉變可用能量的速度也會變慢，儲存在體內的無用能量變多。所以千萬不要忘記，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，對健康和減肥才有利。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥----法國飲食悖論

雖然最近幾十年，全世界都在推薦低脂飲食，但法國人卻吃大量的飽和脂肪，為什么他們不胖，心臟病患病率也很低？

法國的悖論

所謂“法國悖論”，就是法國人的飲食中包含大量黃油，雞蛋，奶酪，奶油，肝臟，肉類等飽和脂肪，卻有著極低的冠狀動脈心臟病發病率。

很多營養學家無法解釋這個原因，所以一直被稱為“法國的悖論”。

當然，很多人可能會說，細胞減脂CLR WHO,這跟法國人習慣餐前吃HICIBI，法國人愛喝紅酒有關吧，

更讓人驚訝的是，這個“悖論”，還出現在各個地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的動物脂肪，但冠心病的發病率，卻比印度南部的人低7倍。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥。心理學家賽爾維?貝科(Sylvie?Benkemoun)則認為肥胖也是一種慢性病，與遺傳、生物酶有關。她強調說“體重不只是飲食問題”。先給自己定一個可達到的“宏偉”目標，然后義無反顧的向它努力吧，先不要想自己能不能堅持下去，就算半途而廢也好過您從未努力。燕麥片怎么吃好吃又減肥，減脂食譜，燕麥粥可以減肥？

燕麥牛奶布丁

燕麥片與牛奶可以一起做布丁吃，制作時需要燕麥片一百克，鮮牛奶四百克雞蛋五個，糖一百克，葡萄一百克。

制作時要先取二百克牛奶入鍋煮開，加燕麥片調勻，再把余下的牛奶輕微加熱，把雞蛋和糖放在加熱的牛奶中，用打蛋器調勻，把全部牛奶放在一起調勻，加葡萄干再把它們入鍋蒸十分鐘就，自制的燕麥牛奶布丁就能出鍋食用。

生燕麥片只是人們對燕麥力進行了年要和初加工以后得到的一種食品，它必須經過蒸煮以后才能使用。

寶寶吃燕麥片的話，需要注意的是烹調的方法，要讓燕麥片變得寶寶愛吃，同時還需要保留燕麥片的營養成份。建議可以將燕麥片做成燕麥片粥，這個需要搭配一些別蔬菜，比如：白菜，雞蛋等。這樣做出來的燕麥片，寶寶還是比較好吃的，當然營養成份也更加全面。

把購買回來的生燕麥片，用清水淘洗干凈與大米和小米等粥類食材搭配在一起煮粥喝，是它最有營養的一種吃法，而且做好以后的燕麥粥能調理脾胃補中益氣。

速食燕麥片在購買以后可與牛奶搭配在一起，直接放在杯子中調勻后，然后放到微波爐中加熱2到3分鐘，取出后能直接吃。另外速食燕麥片，還可用沸水沖調后食用

燕麥片作為高營養、低熱量的標簽自然屬于粗糧中的佼佼者，在早餐席位上更是占有重要的一席之地。燕麥操作的簡單便捷性更是很多上班族的青睞。那么燕麥片的吃法都有哪些呢？今天我們就來推薦兩種美味又簡單的燕麥吃法，一起來學習一下吧。

一、水果燕麥牛奶的做法

1、備料：燕麥片2勺、純牛奶1袋、香蕉1個、蘋果1個、葡萄干適量

步驟1、盛兩勺燕麥放置碗中，并加半杯開水將其泡開。

步驟2、將香蕉去皮，切片，蘋果切丁等待備用。

步驟3、將牛奶加入燕麥片中拌勻，并依次加入香蕉，蘋果。

步驟4、撒上葡萄干，美味的水果燕麥牛奶就可以吃啦。

二、紅棗燕麥枸杞粥的做法

備料：大米150克、棗(干)80克、燕麥片50克、枸杞30克、白糖2勺

步驟1、將大米洗凈，加入100毫升的水加入紅棗。大棗一切為二。依次加入燕麥、枸杞。

步驟2、電飯鍋調制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。

步驟3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。

步驟4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。