以2019年12月10日中通官網(wǎng)查詢，5KG物品杭州寄到安慶市需要18元。
中通快遞收費(fèi)說明：
2小時(shí)寄件服務(wù)價(jià)格以選擇服務(wù)時(shí)公示為準(zhǔn)。
此報(bào)價(jià)重量是按1進(jìn)位處理。
此報(bào)價(jià)為指導(dǎo)價(jià)僅供參考，詳情請(qǐng)咨詢中通當(dāng)?shù)貭I(yíng)業(yè)網(wǎng)點(diǎn)?[網(wǎng)點(diǎn)分布]。
注：輕拋貨的計(jì)費(fèi)重量按貨物長(zhǎng)×高×寬（CM）÷6000計(jì)算。
不規(guī)則貨物，包括圓錐、圓柱狀物體按長(zhǎng)方體計(jì)算，為長(zhǎng)、寬、高三個(gè)方向的最大尺寸相乘。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838f2f4f473b799a9014d08f1d8target=_blanktitle=點(diǎn)擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/267f9e2f07082838f2f4f473b799a9014d08f1d8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：禁止和限制快遞物品
1、手槍、步槍、沖鋒槍、防暴槍、氣槍。
2、壓縮氧氣、氮?dú)狻⒑狻?/p>
3、金屬鈉、鉀、鋰、鋅粉、鎂粉、碳化鈣。
4、高錳酸鹽、高氯酸鹽、氧化氫、過氧化鈉、過氧化鉀、過氧化鉛等等。
5、郵寄卷煙、雪茄煙每件以二條（400支）為限（二者合寄時(shí)亦限二條）。
6、郵寄煙葉、煙絲每件以5公斤為限（二者合寄不得超過10公斤）。
7、用戶郵寄煙草及其制品，每人每次限寄一件，不準(zhǔn)多件郵寄。
參考資料來源：/www.zto.com/express/expressPrice.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效>中通官網(wǎng)-運(yùn)費(fèi)時(shí)效查詢
參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E7%A6%81%E6%AD%A2%E5%AF%84%E9%80%92%E7%89%A9%E5%93%81%E7%AE%A1%E7%90%86%E8%A7%84%E5%AE%9A/20290729target=_blanktitle=只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效>百度百科-禁止寄遞物品管理規(guī)定
五谷類是復(fù)合碳水化合物和膳食纖維的重要來源。增加五谷類的攝入是一種改善營(yíng)養(yǎng)狀況的簡(jiǎn)單方法，燕麥、糙米、小米、大麥等食物是你最好的選擇。你可以選擇不含糖分或添加劑的全麥面包，也可以選擇無糖的牛奶什錦早餐。浸泡牛奶什錦早餐10分鐘至12小時(shí)，可以去除磷酸。因?yàn)榱姿釙?huì)影響食物中礦物質(zhì)的吸收。
蔬菜
蔬菜可以為我們提供維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物性化學(xué)活性物質(zhì)。蔬菜可以保護(hù)機(jī)體免患疾病，提高機(jī)體的修復(fù)能力。孕期攝入富含維生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的維生素A和動(dòng)物類食品中的維生素A存在形式不同，動(dòng)物食品中的維生素A以視黃醇的形式存在，因此有攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)，而蔬菜不存在攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)。
盡量生吃蔬菜，或者在保證營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不被破壞的情況下進(jìn)行烹調(diào)。烹調(diào)蔬菜一定要注意，過度的烹調(diào)會(huì)損失大量的維生素和礦物質(zhì)，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹調(diào)方式，這種方式不會(huì)發(fā)生維生素和礦物質(zhì)的丟失。蔬菜的種類有很多，各種蔬菜含有的礦物質(zhì)種類和含量各不相同。一些不常見的蔬菜，如海藻，就富含鐵和其他礦物質(zhì)。
有機(jī)蔬菜由于沒有農(nóng)藥殘留，可以更放心地食用。由于種植有機(jī)食品的土壤含有很豐富的礦物質(zhì)，因此對(duì)人體更有益。蔬菜表皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高而且沒有農(nóng)藥殘留，因此可以放心食用。
豆制品――黃豆、小扁豆、豌豆
豆制品是維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的良好來源，黃豆含有所有的必需氨基酸。
可以做湯吃，燜著吃或者做咖喱和面條吃。
豆子發(fā)芽以后，更容易消化，并且含有更多的礦物質(zhì)。豆芽在冰箱放置幾天以后，味道更加鮮美、爽脆。豆芽可以煮著吃、拌沙拉或者夾到三明治里吃。
水果可以為機(jī)體提供維生素（特別是維生素C）、纖維素和礦物質(zhì)。
一個(gè)完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)1～2個(gè)小時(shí)。
如果感覺水果攝入不足，可以把水果融入一日三餐，作為正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麥粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入蘋果或者菠蘿。
肉類
肉類含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)也含有較多的飽和脂肪，因此適量攝入肉制品，應(yīng)該控制在每日食物攝入的10%以內(nèi)。
家禽的脂肪含量低于紅肉的脂肪含量。紅肉中的脂肪通常是飽和脂肪，這種脂肪對(duì)人的心臟有害。
魚肉類
魚肉類食品含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，該系列的必需脂肪酸是向孕婦推薦的，是胎兒發(fā)育必不可少的。
紅魚類如沙丁魚、鯖魚、金槍魚、鯡魚、鮭魚、青魚等，是必需脂肪酸和維生素D的良好來源，每周至少吃3次魚。
白魚類，如草魚、鰱魚、鱈魚是維生素B12和蛋白質(zhì)的良好來源。
烤魚或者熏魚時(shí)只需要少量的油。如果用油炸，魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)損失較多。
魚罐頭雖然也含有礦物質(zhì)和維生素，但是在加工過程中損失了大部分ω-3不飽和脂肪酸，而不飽和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此魚罐頭不如新鮮魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。