早上吃什么麥片比較好？求推薦

下面推薦適合當早餐的麥片，5款健康營養的麥片，值得一試。

維多麥Weetabix?巧克力脆麥圈*375g

適合當早餐的麥片 5款健康營養的麥片

Weetabix的麥片可是號稱英國女王制定谷物早餐品牌哦！麥圈的口感不僅很好還有巧克力濃郁的香味哦，再也不會擔心早上沒有胃口啦~

桂格?紫米山藥燕麥片*700g

桂格在早餐麥片中的地位想必是不用多說的，每天一碗桂格紫米山藥燕麥片，能夠滋補氣色，保持青春活力，對于均衡營養攝取，以及維持體內正常代謝，有一定的幫助，紫米供給天然鐵質與維生素B，能夠構成血紅素，健康山藥含有維生素B，鐵及適當的蛋白質，調整體質，滋養補。

亨利HAHNE?低糖玉米片*375g×2盒

適合當早餐的麥片 5款健康營養的麥片

和一般的甜麥片比起來，這看在無糖的基礎上還會有一點點咸味哦，不論是泡奶，做粥，還是干吃都很美味哦~鮮香酥脆你值得擁有。

家樂氏?即食麥片組

適合當早餐的麥片 5款健康營養的麥片

家樂氏的口感可是很多喜歡吃麥片的人都極力稱贊的呢，而且一直都是谷物早餐類第一，想要嘗試多種口味的小伙伴可以選擇這款哦，口感獨特的可可球和香脆的麥片、玉米片，每天早上吃出不同的花樣~

歐寶Alpen?未加糖燕麥干果麥片*560g

適合當早餐的麥片 5款健康營養的麥片

這款麥片也是很多人說起來不得不說的心頭好，里面有果仁玉米片和葡萄干，口感十分豐富，而且無糖添加版每天喝起來都非常健康，不會增加健康負擔哦。

這幾年，身邊有越來越多的人開始把麥片當成早餐或者下午的加餐來備著，覺得麥片健康、營養、熱量低，把它當成健身減肥的食品來吃。然而，你選來當健康食品的麥片，真的健康嗎？你選對了你真正想要的麥片嗎？

燕麥有降膽固醇、穩定血糖的功效，日常超市能買到燕麥主要有幾種：傳統燕麥片、快熟麥片、即食麥片/經過調味的麥片、脆麥片（谷物早餐類）。我們一種一種來說。

先說一下什么是燕麥米，所有燕麥片都是在燕麥米的基礎上加工而成的。

燕麥米

一般都在超市的雜糧柜里，散裝的多。這種燕麥是被加工度最低的燕麥，也是營養保存得最好的一種。它的形態就類似大米，一般很難煮到特別軟，煮之前最好先泡至少半天以上，然后加兩倍水煮，可以加上花生、紅棗以及各種豆類和雜糧等煮成燕麥粥，也可以與大米混合煮成米飯，吃起來的口感會比較有嚼勁。

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說完了燕麥米，就進入正題，說一說我們常見的幾種燕麥片到底是什么回事，到底哪種更健康。

燕麥片

傳統燕麥片

傳統燕麥片

這種麥片是剛剛說的燕麥米，蒸煮軟后壓扁烘烤而制成的，超市比較常見。這種傳統燕麥片多了蒸煮變軟和壓扁的工藝，它的外形就是壓扁了的燕麥米的樣子，一旦煮出來，就又恢復了燕麥的原始造型。傳統燕麥片需要經過加熱煮食，一般加上熱水或熱牛奶，煮10分鐘左右，或者微波爐加熱3-5分鐘左右，口感偏柔軟，也有嚼勁，但比起燕麥米來說好嚼多了。

快熟麥片

快熟麥片

它也是經過蒸煮加工，比傳統燕麥片加工度更深一些。快熟麥片也需要煮，只是煮的時間更短，煮的時候只需要5-6分鐘，或者微波爐加熱2-3分鐘即可。

純即食麥片

純即食麥片

即食麥片分為兩種，一種是純麥片，一種是經過調味的麥片，我們分開來說。純即食麥片，相對于快熟麥片來說，壓得更薄，切得更碎，也就是加工度更高，因此在營養的存留方面比起前面幾種會更少一些。當然，它吃起來是最方便的，直接開水或者已經加熱的牛奶浸泡幾分鐘，只要麥片感覺浸泡透了就可以吃了，口感更綿軟。

經過調味的即食麥片

經過調味的即食麥片

這也是即食麥片的一種，但再次經過了蜂蜜、糖等其他的調味料，有的還加了一些水果果干、油炸豆類等，可以直接食用，也可以用泡牛奶、酸奶等，因為帶有甜味，又很脆，口感是最好的，吃起來也很方便，但健康度嘛，因為有了這些額外的添加物，熱量是直接往上走的，自然相比于普通燕麥差了。

脆麥片（谷物早餐類）

脆麥片（谷物早餐類）

很多推薦給孩子的早餐就用的是脆麥片，是將麥片通過加工，制成膨化食品，為了達到口感好的目的，它被膨化、含有糖，有的還用油炸，含有脂肪，反而變成了高糖高熱量的食品，是最不健康的一種。

可以看出來，從健康度來說：傳統燕麥片>快熟麥片>純即食麥片>經過調味的即食麥片>脆麥片，而從快捷方便的角度來說，純即食麥片=經過調味的即食麥片=脆麥片>快熟麥片>傳統燕麥片。

我早上上班早，有時候起晚了，沒時間吃早餐，就會在公司里泡一杯麥片，方便快捷，牌子的話我推薦王飽飽的，吃了好幾個月了感覺還不錯。因為他家的麥片是非膨化的，不用擔心發胖，而且口味很多，我比較喜歡吃咖啡堅果的。

燕麥+牛奶 燕麥加牛奶應該是吃燕麥最經典的一種方式了,泡出來的燕麥帶有著牛奶獨特的奶味,口感非常的好,具體的操作方法可以先用熱水...

燕麥和咖啡能一起吃嗎

燕麥和咖啡能一起吃的。燕麥很容易上火，建議一個月偶然吃2~3次就可以好了。咖啡不喜歡太苦的，也可以加點白糖。但不要喝太多，對身體也不好了

其實燕麥＋咖啡的組合在健康上沒有什么副作用，二者可以一起食用。但是咖啡是屬于口味醇香的飲品，入口后需要慢慢品嘗，體會各種醇厚口感，可是一旦放入了燕麥，就少不了多了一些粗糙的顆粒感，這會大大降低咖啡的濃香，在食用口感上就會大大扣分。

另一方面，我們都知道燕麥片一般都是和牛奶一起食用，會把燕麥片放入加熱后的牛奶中，而加熱以后的咖啡再放入燕麥片，不說口感，那色澤已經大大影響食欲了。