午夜三级a三级三点在线观看-韩国精品一区二区三区无码视频-免费无码肉片在线观看-男人扒开女人腿做爽爽视频

返回首頁

如何挑選燕麥片?

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2023-01-01 05:23???點擊:152??編輯:admin 手機版

一、如何挑選燕麥片?

原料最好為純燕麥

如果仔細看看“營養麥片”的原料,就會發現其中可以分為兩類:一類以小麥、大米、玉米等為主要谷物,另一類以燕麥片為主要谷物。在某超市調查的15種麥片食品中,以燕麥片為主要谷物來源者只有4種,其他均以玉米、全小麥、麥麩、大米、糯米、麥芽等為主要谷物。其中3種提到里面添加了燕麥,但到底加了多少就不得而知了??傮w而言,這些原料的營養價值都大大低于純燕麥片。

加奶精的最好別選

除了谷物之外,“營養麥片”或“早餐谷物”中還添加了一些看起來類似奶的成分,在15種產品中,添加奶精的有4種,添加植脂末的有5種。

所謂“奶精”,就是氫化植物油、糊精(淀粉水解物)、酪蛋白酸鈉、奶油香精、乳化劑、抗結劑等成分的混合物,其脂肪含量達20%―75%,熱量比淀粉還要高。別看它顏色白白的,奶香濃濃的,其實和牛奶沒什么關系,營養價值更是差之萬里。它不僅不能補鈣,不能增加營養,反而會提供糖分和脂肪?!皻浠参镉汀鄙踔習韺π难芪:ψ畲蟮摹胺词街舅帷保葎游镏具€不健康。而“植脂末”,就是粉末狀“奶精”的另一種說法。

注意產品蛋白質含量

在所調查的麥片產品中,國產品牌只有一部分標注了營養素,國外的牌子則列出了主要營養成分,包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維。

蛋白質的含量是大家在選購麥片時最應該關注的指標。在被調查的15種產品中,標注蛋白質含量高于7%的只有5種,其中3種高于10%,它們中的兩種主要成分都是純燕麥片,另一種添加了奶粉。另有6種產品標明蛋白質含量只有4%,只相當于大米蛋白質含量的一半。

因此,這類麥片產品中所含的奶粉、燕麥片、核桃、杏仁、芝麻等高營養成分都很少,而白砂糖、麥芽糖、糊精和奶精等才是這些產品的主要成分,大家在選購時一定要擦亮眼睛。

早餐谷物類產品的選購建議

1.“營養麥片”的主要成分是“淀粉+白糖+奶精”,營養價值甚低。如果希望提高早餐質量,特別是為兒童準備早餐,建議只把這類產品當成甜味飲料,而不能當成營養來源。

2.“早餐谷物”的蛋白質含量雖屬中等,但可提供較多的膳食纖維和維生素,因此食用時必須配合牛奶,方能滿足早餐的營養要求。

3.最好選購純燕麥片作為早餐的糧食來源。純燕麥片的蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量甚高,是“營養麥片”所不能比擬的。只有那些商品名稱為“純燕麥片”或“素食燕麥片”的食品,其主要原料才真正是燕麥。從形態上來看,它們是壓碎的燕麥片,基本上沒有添加其他成分。

二、早晨吃燕麥煮糯米粥加白糖有什么好處和壞處?

燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。

材料

主料:糯米100克

輔料:燕麥片30克

調料:白砂糖10克

做法

1. 將燕麥磨粉粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈起,瀝干水分.

2. 將糯米放入鍋內,加入約1000毫升冷水,先用旺火燒沸,然后改用小火熬煮.

3. 粥熬至半熟時,將燕麥粉用冷開水調勻,放入鍋內,攪拌均勻,待糯米爛熟以后,加白糖調味,即可盛起食用.

三、誰知道燕麥的好處與燕麥米的食用做法?

燕麥就是我國的莜麥,俗稱油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。燕麥經過精細加工制成麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成為深受歡迎的保健食品。

營養價值

1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2. 經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3. 燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導致腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

4. 它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

食用效果

性溫、味甘;補虛,止汗。

適用人群

一般人群均可食用

適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。

燕麥米建議食用方法:

一、燜米飯:

1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1:2的比例混合燜飯(備注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合燜飯)

花樣蜜餞飯:就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材,煮好的飯拌一拌就香甜可口。

炒飯:煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒,配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果,燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯。

二、煮粥:

用料:燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

做法:燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘后,用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
最新圖文
主站蜘蛛池模板: 日日躁夜夜躁狠狠躁| 亚洲熟妇无码另类久久久 | 大地资源网高清免费观看| 性xxxx欧美老妇胖老太269| 国产在线视频一区二区三区| 日韩高清在线中文字带字幕| 国产精品51麻豆cm传媒| 粉嫩极品国产在线观看| 亚洲欧美中文日韩v在线观看| 97se色综合一区二区二区| 亚洲成a人无码av波多野| 色狠狠色噜噜av天堂一区| 亚洲性无码av在线欣赏网| 精品日韩亚洲av无码一区二区三区 | 久久久噜噜噜久久熟女| 麻豆亚洲av成人无码久久精品| 国产精品搬运| 亚洲a∨无码无在线观看| а天堂中文在线官网在线| 免费a级毛片无码视频| 欧美粗大猛烈老熟妇| 亚洲乱亚洲乱少妇无码99p| heyzo无码综合国产精品| 精品国产av无码一区二区三区| 18禁美女裸体无遮挡网站 | 久久久久久久性潮| 老板办公室乳摸gif动态图| 亚洲精品人成无码中文毛片| 无码国产精成人午夜视频一区二区| 精品国产sm捆绑最大网免费站 | 强行糟蹋人妻hd中文字幕| 色综合久久中文综合网| av狠狠色丁香婷婷综合久久| 久久黄色视频| 野花日本大全免费观看2019| 日韩精品一区二区三区中文| 蜜臀av无码精品人妻色欲| 毛片免费视频| 午夜性刺激免费看视频| 影音先锋男人av橹橹色| 国产成人精品aa毛片|