一、美樂愛覺Day100|堅持覺察100天，我收獲了什么？

此刻，坐在熟睡的孩子旁邊開始碼字，不知不覺，美樂受覺第100天了。

一百天的美樂愛覺覺察，我收獲了什么？

我第一次聽到這個詞是參加娟娟的美樂愛覺覺察小班開始的，將這個詞分開來理解就對了，就是記錄或者寫“美好”“快樂”“愛”和“覺察”。

后來我知道寂靜法師有舉辦美樂愛覺活動，娟娟有參加過，所以可能那是起源吧。

1

相比于之前，我更容易去反思自己，這種寫作覺察的方式幫助我冷靜下來跟自己對話。

當我無意識陷入情緒漩渦時，通過寫美樂愛覺，幫助看見自己的反應模式，幫助看見自己的情緒，并通過文字跟高我聯結，與她對話，我很快地能安靜下來，并從中收獲力量。

2

寫美樂愛覺日志，每天堅持感恩，調整自己的頻率，跟愛聯結。

堅持在覺察日志里加入感恩的部分已經有一個多月了，加入感恩之后，的確自己比以往的狀態更好。現在不管遇到什么事情，更容易去看到這事情的積極的部分，然后去感謝，很快就將自己從受害者情緒和狀態中調整過來，很快就看到自己的幸運，看到自己原來一直都在被愛包圍。

前兩天在《小狗錢錢2》這本書上看到的一句話，在腦袋里揮之不去，“你看到光，你就是光；你看到垃圾，你就是垃圾。”對啊，你看到什么，你自己就是什么。這又讓我看到了一段公案，關于蘇東坡和佛印法師的。

標注出來的那句蘇小妹說的話也正是同樣的意思。

3

幫助自己從無知無覺到后知后覺，再到當知當覺，努力到先知先覺。

一直以來我都算是比較敏感的一個人，不過因為一直沒有要去覺察，也有好些年處于無知無覺的狀態，活在一個沒有意識到的死循環里，每天好像都在為同樣類似的事情生氣，自責和抱怨。因為不知道怎么愛自己，把自己活得很痛苦，自然也沒有寬大的心胸去對他人。

經過這幾個月以來的覺察，如今我從當初的無意識，轉到后知后覺，如今已經走到了當知當覺，現在發生一些事，當下我可能會按照習慣反應，但是我很快就反應過來，阻止即將我可能會做的讓自己后悔的事。目前還在努力讓自己往先知先覺上走。

我的目標是有一天我能完全清醒，我能完全的開悟，明白我是誰，我從哪里來，我真正要干什么。

100天過后，是1000天，是10000天......?是一輩子。是我會繼續堅持下去的事情。

這一路上，有許多一同前行的伙伴，我們一起前行。

謝謝你們，我愛你們。

二、后知后覺什么意思

題庫內容：

后知的解釋

(1). 覺悟 較晚。亦指覺悟較晚者。《孟子?萬章上》：“天之生此民也，使先知覺后知，使先覺覺后覺也。” 孫中山 《民權主義》第三講：“先知先覺者為 發明 家，后知后覺者為 宣傳 家， 不知 不覺者為實行家。” (2).后來的知己。《呂氏春秋?恃君》：“ 豫讓 笑而應之曰：‘是z為{先知報后知也，為故君賊新君矣。’” 陳奇猷 集釋：“‘是’下當從《策》補‘為’字， 否則 文不成義……此文‘是為先知報后知’猶言為 智伯 報 襄子 耳。”

詞語分解

后的解釋 后 （③后⑥後） ò 上古稱君主：商之先后（先王）。 帝王的 妻子 ：皇后。太后。 指空間在背面，反面的，與“前” 相對 ：后窗戶。后面。后學。后綴。后進。 時間 較晚，與“先”相對：日后。后福。后期。 指次序 知的解釋 知 ī 曉得，明了：知道。知名（ 著名 ）。知覺（有感覺而知道）。 良知 。知人善任。溫故知新。知難而進。知情達理。 使知道：通知。知照。 學識，學問： 知識 ，求知。無知。 主管：知縣（舊時的縣長）。知府。知州

三、生活中，有哪些讓你后知后覺的道理？

1、要學會做個比惡人更惡的好人，否則，你越善良越被人欺負。

止惡，治惡的能力是做個真正好人的基本功。

2、這個世界上捷徑有很多條，但無論如何，努力永遠都是最捷徑的那一條。

3、你的焦慮煩惱，基本上90%都可以用錢來解決。所以，不要輕易說“我不為了錢而如何如何”這樣的話。

4、分享一個我克服拖延癥的實用小秘法：

再難的事情，只要你能把它拆解、拆小到像你刷抖音一樣簡單、觸手可及，你就可以很快進入行動狀態，不再拖延。

5、遇到不同觀點和意見時，未必要反駁。仔細聽他在說什么，思考為他何這么說，往往比反駁更有趣，也更有價值。

6、永遠不做能力范圍之外的事情，你將無所畏懼。這是所有牛人一直立于不敗之地的核心秘訣。

7、要讓一群人喜歡你，敬重你，只需要記住一條：把自己變成這個群體中的高價值稀缺資源。其他的什么幽默，風趣，會扯犢子，都屬末流。

8、當你沒錢時，要學會把自己的時間變得值錢。當你的時間變得值錢時，要學會用錢來買更多的時間。牛人為何能同時做很多高創收的事情？因為他們都懂得這波操作。

9、要想心中裝大事，就不要去糾結身邊的雞毛破事。

10、遇到問題永遠想“還有什么辦法”，你將越來越聰明。如果，你總是想“我怎么這么倒霉”，你真的就會越來越霉。

11、學會從別人的經歷中去總結和反思，你就能把一年活成別人十年，甚至一輩子的樣子。相反，如果只是純粹地活在自己的經驗世界，你很可能會把十年，甚至一輩子活成別人的一年。

沒提前邀請你的聚會，無論關系有多鐵，都不要去。

2、別在晚上和對象爭吵。白天和夜晚的情緒控制能力是完全不同的，所以越是疲憊，越要早睡。讓一切煩惱都止步于睡前，拒絕熬夜，才能避免更多錯誤的出現。

3、在該脫貧的年紀，別著急脫單，不然脫到最后一無所有。

該學習的時候，只顧著談戀愛，別人考上重本，你還要去復讀班再來一年；

該努力工作的時候，不好好掙錢，到時候對象跟開大奔的跑了，你還騎著小電動上下班。

先謀生后謀愛，該奮斗的年紀，不要癡迷愛情。

4、不要試圖用嘴巴證明你的能力。

金子的價值誰都知道，不要為了證明自己，就使勁“吆喝”。有實力的人裝逼是牛逼，沒實力的人裝逼是傻逼。凡事低調，別沒事炫耀。裝逼只會讓你惹人生厭，被人針對，低調的人在現實生活中更受歡迎，會收獲更多真正的朋友。

5、你可以善良，但是別做一個爛好人。

爛好人喜歡遷就他人處處忍讓，他們的付出幾乎不會得到別人的感激，甚至會被認為理所應當。

就像在職場中，不會有人感謝你為他多加幾個小時的班，本是各司其職的事情，別讓自己的付出變得廉價。

6、追求完美的人，很難開心。

事事較真的人，過分追求完美，不僅自己活得累，身邊的人也累。別讓自己成為生活的杠精，做到事事認真卻不較真，才活得通透。

比如，沒事的時候雙擊下屏幕，你會收獲更多的小確幸，增加你的幸福感。

7、刷知乎和刷抖音沒什么區別，毫無系統的碎片化知識反而是在浪費時間。

大部分知識的學習，幾乎都需要有系統、有規劃的去積累。比如每天花10個小時刷知乎、抖音、b站等平臺上，并不會讓你有多大成長。用系統學習代替碎片化積累，把碎片化學習留在工作時間以外，工作學習兩不誤，才能快速實現技能提升。

1、沒提前邀請你的聚會，無論關系有多鐵，都不要去。

2、別在晚上和對象爭吵。白天和夜晚的情緒控制能力是完全不同的，所以越是疲憊，越要早睡。讓一切煩惱都止步于睡前，拒絕熬夜，才能避免更多錯誤的出現。

3、在該脫貧的年紀，別著急脫單，不然脫到最后一無所有。

該學習的時候，只顧著談戀愛，別人考上重本，你還要去復讀班再來一年； 該努力工作的時候，不好好掙錢，到時候對象跟開大奔的跑了，你還騎著小電動上下班。

先謀生后謀愛，該奮斗的年紀，不要癡迷愛情。

4、不要試圖用嘴巴證明你的能力。

金子的價值誰都知道，不要為了證明自己，就使勁“吆喝”。有實力的人裝逼是牛逼，沒實力的人裝逼是傻逼。凡事低調，別沒事炫耀。裝逼只會讓你惹人生厭，被人針對，低調的人在現實生活中更受歡迎，會收獲更多真正的朋友。

5、你可以善良，但是別做一個爛好人。

爛好人喜歡遷就他人處處忍讓，他們的付出幾乎不會得到別人的感激，甚至會被認為理所應當。

就像在職場中，不會有人感謝你為他多加幾個小時的班，本是各司其職的事情，別讓自己的付出變得廉價。

1、別在晚上和對象爭吵。白天和夜晚的情緒控制能力是完全不同的，所以越是疲憊，越要早睡。讓一切煩惱都止步于睡前，拒絕熬夜，才能避免更多錯誤的出現。

2、在該脫貧的年紀，別著急脫單，不然脫到最后一無所有。

該學習的時候，只顧著談戀愛，別人考上重本，你還要去復讀班再來一年；

該努力工作的時候，不好好掙錢，到時候對象跟開大奔的跑了，你還騎著小電動上下班。

先謀生后謀愛，該奮斗的年紀，不要癡迷愛情。

3、不要試圖用嘴巴證明你的能力。

金子的價值誰都知道，不要為了證明自己，就使勁“吆喝”。有實力的人裝逼是牛逼，沒實力的人裝逼是傻逼。凡事低調，別沒事炫耀。裝逼只會讓你惹人生厭，被人針對，低調的人在現實生活中更受歡迎，會收獲更多真正的朋友。

4、你可以善良，但是別做一個爛好人。

爛好人喜歡遷就他人處處忍讓，他們的付出幾乎不會得到別人的感激，甚至會被認為理所應當。

就像在職場中，不會有人感謝你為他多加幾個小時的班，本是各司其職的事情，別讓自己的付出變得廉價。

5、追求完美的人，很難開心。

事事較真的人，過分追求完美，不僅自己活得累，身邊的人也累。別讓自己成為生活的杠精，做到事事認真卻不較真，才活得通透。

比如，沒事的時候雙擊下屏幕，你會收獲更多的小確幸，增加你的幸福感。

6、刷知乎和刷抖音沒什么區別，毫無系統的碎片化知識反而是在浪費時間。

大部分知識的學習，幾乎都需要有系統、有規劃的去積累。比如每天花10個小時刷知乎、抖音、b站等平臺上，并不會讓你有多大成長。用系統學習代替碎片化積累，把碎片化學習留在工作時間以外，工作學習兩不誤，才能快速實現技能提升。

7、有技術的「贊美」，是一種職場生存智慧。

在職場中，「贊美」是一種妥善處理與同事和領導之間關系的手段，要么不夸，要夸就要夸對地方，所以需要極高的情商和分析能力。比如針對他人優點給予夸獎，就是有技術含量的「贊美」。會「贊美」的人，在職場上給你使絆子的小人會少很多。

1、沒提前邀請你的聚會，無論關系有多鐵，都不要去。

2、不要在深夜做任何決定。白天和夜晚的情緒控制能力是完全不同的，所以越是疲憊，越要早睡。讓一切煩惱都止步于睡前，拒絕熬夜，才能避免更多錯誤的出現。

3、在該脫貧的年紀，別著急脫單，不然脫到最后一無所有。

該學習的時候，只顧著談戀愛，別人考上重本，你還要去復讀班再來一年；

該努力工作的時候，不好好掙錢，到時候對象跟開大奔的跑了，你還騎著小電動上下班。

先謀生后謀愛，該奮斗的年紀，不要癡迷愛情。

4、不要試圖用嘴巴證明你的能力。

金子的價值誰都知道，不要為了證明自己，就使勁“吆喝”。有實力的人裝逼是牛逼，沒實力的人裝逼是傻逼。凡事低調，別沒事炫耀。裝逼只會讓你惹人生厭，被人針對，低調的人在現實生活中更受歡迎，會收獲更多真正的朋友。

5、你可以善良，但是別做一個爛好人。

爛好人喜歡遷就他人處處忍讓，他們的付出幾乎不會得到別人的感激，甚至會被認為理所應當。

就像在職場中，不會有人感謝你為他多加幾個小時的班，本是各司其職的事情，別讓自己的付出變得廉價。

6、太較真的人，大多不幸福。

幸福是個比較級，事事較真的人，過分追求完美，不僅自己活得累，身邊的人也累。別讓自己成為生活的杠精，做到事事認真卻不較真，才活得通透。