本篇文章給大家談?wù)劇镀【七\(yùn)動(dòng)鞋》對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助。

本文目錄一覽：

• 1、運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么不宜喝啤酒？
• 2、一瓶500ml的啤酒運(yùn)動(dòng)多久能消耗掉
• 3、喝啤酒以后能不能打運(yùn)動(dòng)？
• 4、中午喝啤酒晚上可以健身運(yùn)動(dòng)嗎?

運(yùn)動(dòng)時(shí)為什么不宜喝啤酒？

在炎熱的夏季，冰涼清爽的啤酒是解暑解渴的佳品?但是，一些人喜歡把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)喝，甚至把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)或比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了?

早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可以增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常喝白蘭地?即使在今天，仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力，而在運(yùn)動(dòng)中飲用?然而，事實(shí)上恰恰相反，酒精會(huì)降低人的運(yùn)動(dòng)能力?研究表明，酒精可降低力量?速度?肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)?平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)?

還有人認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可作為鍛煉前的糖和液體貯備?啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎？讓我們來(lái)看看:一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的運(yùn)動(dòng)飲料少5.6克?更重要的是，啤酒中熱能的主要來(lái)源是酒精而不是糖?盡管吸收很快，但酒精中的能量?jī)H在肝臟而不在肌肉中代謝?因此，肌肉所需的能量很少或根本不來(lái)自酒精在體內(nèi)的燃燒?所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源?

另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失?有研究表明，飲酒后的4小時(shí)內(nèi)，機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重?這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并且增加了患心臟病的危險(xiǎn)?

如果運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，則會(huì)延緩復(fù)水甚至加重脫水?所以，運(yùn)動(dòng)前后都不能把啤酒當(dāng)飲料飲用?

一瓶500ml的啤酒運(yùn)動(dòng)多久能消耗掉

1杯啤酒(200.0毫升)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。所以一瓶要散步兩個(gè)小時(shí)……難怪有啤酒肚的說(shuō)法。 不過(guò)，體重約重的人運(yùn)動(dòng)消耗熱量越多，可以下載軟件“瘦瘦”、“超級(jí)減肥王”等等幫你科學(xué)計(jì)算。以上數(shù)據(jù)來(lái)源于薄荷食物庫(kù)。

喝啤酒以后能不能打運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)前不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)使你的運(yùn)動(dòng)技巧和判斷力變得遲鈍，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。但是，很少有人能知道，如果運(yùn)動(dòng)后少量喝點(diǎn)酒，還能起到緩解疲勞的作用。

國(guó)外醫(yī)學(xué)研究報(bào)告提出，適當(dāng)飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有益于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者，而適量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，

防止心臟病發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)酒能夠緩解疲勞，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致人體酸堿不平衡，而喝酒能夠使血管擴(kuò)張，加快乳酸代謝。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后喝酒要遵循“適時(shí)”“適度”“適量”的原則?！斑m時(shí)”就是不能停止運(yùn)動(dòng)馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因?yàn)檫@樣會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時(shí)；“適度”就是運(yùn)動(dòng)后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國(guó)傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品；“適量”就是酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過(guò)50毫升，啤酒不超過(guò)300毫升。

另外，喝酒時(shí)選擇理想的佐菜既可飽口福，又可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物，如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。

中午喝啤酒晚上可以健身運(yùn)動(dòng)嗎?

這要看你喝酒多少了，實(shí)際上，對(duì)于飲酒后運(yùn)動(dòng)是不建議的。這是因?yàn)椋猴嬀坪笕绻庾R(shí)清醒情況下是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要保持合理的強(qiáng)度，飲酒對(duì)于人體的心臟壓力、血壓、意識(shí)有很大的抑制作用。啤酒的盡管不是烈性酒，但是屬于酒精類(lèi)飲料，如果喝一瓶?jī)善浚揖屏看?，晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。如果是醉酒，那么先休息是最好的。

此外，啤酒對(duì)于減肥健身也是屬于建議少攝入的。

關(guān)于《啤酒運(yùn)動(dòng)鞋》的介紹到此就結(jié)束了。