一、微胖，啤酒肚是直接練腹肌還是先減肥？可以不去健身房嗎？

腹肌可以理解為不是練出的，而是體脂低才能看出來。微胖-啤酒肚首先應該做的是控制飲食改善膳食結構。至于訓練計劃還是要根據樓主時間是否允許以及最終目標。我們換一種說法。如果樓主單純是想減肥，降低體脂率。健身房并不是必須的。但是樓主的目標如果是需要腹肌明顯，肌肉分離程度很高，緯度要求也很高的話，健身房是必須要去的，而且周期至少也是要兩年左右。而如果降低體脂的話，微胖3～6個月就會有很好的效果。

補充：即便是想擁有腹肌也千萬不要弄錯順序，對于腹肌而言，體脂率低才是最重要的。體脂率高即便腰練折了，腹肌也是看不出來。所以我們應該把重點放在能夠幫助我們提高代謝提高訓練水平的復合型訓練動作。比如深蹲、硬拉、引體向上、杠鈴劃船、臥推等等。這些動作在健身的整個過程都是最重要的，也是最基礎的動作。而且對于新手來說這些動作是會讓你進步最快，能夠最快見到效果的。而且這些動作都會刺激到我們的核心，核心包括我們的腹肌，這就是為什么那些看起來有腹肌的人，平時并不怎么鍛煉腹肌，或者只是簡單的幾個動作而已

健身之前我們也是要研究下攻略，就跟我們玩游戲一樣。至少可以節省時間不走彎路。

最后建議一下樓主，想練成一定程度的話，直接開始去健身房力量訓練。如果就是想減脂的話。在家多做有氧運動，適當的自重訓練。控制飲食熱量。就ok了

謝謝邀請。我來回答你這個小問題吧！如果你只是徽胖，只想減掉啤酒肚，不想練出大塊肌肉，那就沒有必要去健身房，如果想練出腹肌，直接練腹肌不行，必須要有氧運動加無氧運動同時進行。那么有氧運動呢有很多種，像快步走，跑步，跳繩等等，都是有氧運動，那今天咱們就說說跑步吧！跑步簡單易學，老少皆宜，在跑步的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速人體的新陳代謝，減肥效果非常好。

咱們再說一說無氧運動，無氧運動也有很多種，你想在家里練腹肌，那就只做針對練腹肌的方法，第一個動作，仰臥卷腹，仰臥卷腹這個動作，是練腹肌效果非常的一個動作，在初期練的時候也是最有效的動作，因為這個動作難度低，非常容易掌握腹肌的發力感，作為新手如果想訓練腹部肌肉，就應該從仰臥卷腹動作開始。

第二個動作，仰臥抬腿， 仰臥抬腿是鍛練腹肌的最經典動作，它既能有效的鍛煉腹部肌肉，它主要鍛煉的是下腹部，同時還能練到大腿的肌肉。鍛練的過程中，要平躺在墊子上，背，臂，手都要保持固定，雙腳并攏抬起雙腿，直到大腿垂直地面，下背部不要離開墊子，否則背部將參與用力。

我練腹肌的時候也這么練，早上起來跑步45分至60分鐘，或者是晚上跑步，回家以后躺在瑜伽墊上，做仰臥卷腹，仰臥抬腿。有氧運動跑步，我是一個星期做五次，跑兩天休一天，或者是跑三天休一天，這樣對膝關節有好處？無氧運動，仰臥卷腹，仰臥抬腿，每天都做，只有每天做，效果才能更好。

來吧朋友！要想減掉啤酒肚，不能直接練腹肌，要在減肥的同時練腹肌，那就是有氧運動加無氧運動，效果才能事半功倍。你這點小問題，用不著去健身房，在家里就能輕松搞定，運動必須要堅持，只要能堅持運動，效果杠杠的。最后送你一個字（運動前熱身運動后拉伸）祝你健身快樂！

二、英語beary是什么意思

beary

adj. 啤酒的，微醉的，散發啤酒味的;

[例句]Application of surfactant in beary duty structural liquid detergent, microemulsion of pesticide and fuel oil

表面活性劑在結構性重垢液洗、農藥和燃油微乳化中的應用

三、有沒有六十幾度啤酒

你好，這個是沒有的，因為要達到60多度，必須經過蒸餾，普通的釀造酒達不到這個度數。像米酒，葡萄酒都是不經過蒸餾的，酒精度就10多度。啤酒不是不可以蒸餾，我們喝啤酒，主要是喜歡里面的麥芽風味物質，如果經過蒸餾，也就變成白酒了。