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怎樣才能讓頭發(fā)在短時間內(nèi)明顯變長?

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2022-06-10 16:46???點擊:193??編輯:admin 手機(jī)版

現(xiàn)在有好多食品對發(fā)質(zhì)都有營養(yǎng)保護(hù)的作用

給你介紹一下還有一些養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的小方法

(1)健發(fā)的食物

以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主,還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F,以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的,含有這類成分的食物有奶制品,黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

(2)為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物

可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物,如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3)發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的

是因為頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的,可以從食物中攝取此種色素,而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物,如海帶等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

(4)防止頭皮屑的食物

頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā),是皮脂分泌不足的結(jié)果,以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多,宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物,如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等;油性頭皮,主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多,宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

(5)防止脫發(fā)的食物

以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸,以動物性蛋白質(zhì),特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。

讓秀發(fā)飄起來的食物

你知道嗎?一個人頭發(fā)的好壞,在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外,一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤,說明營養(yǎng)狀況良好。反之,頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤,且大量脫落、折斷,則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu),看看吧,你需要叧些食物來補充你的秀發(fā)。

蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。

維他命B、C

維C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),而維B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果,對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

膠質(zhì)食物

含有膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭發(fā)的韌度,使頭發(fā)看起來更濃密。富含膠質(zhì)的食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯等。

多食海帶狀

海帶不僅營養(yǎng)價值高,還含有多種維他命、纖維素和礦物質(zhì),還是預(yù)防甲狀腺病的良藥。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還含有豐富的鈣、硫、鐵及維他命B。因此,常吃海帶,對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

護(hù)發(fā)可從三方面著手:

一、擦發(fā) 有些少女以為清潔頭發(fā)就是洗頭發(fā),其實不然。每天早晚用梳刷頭發(fā)幾次,也是一種清潔方法。容易為少女們忽視的是,空氣中有許多灰塵和細(xì)菌,附在頭發(fā)上與發(fā)脂腺混合在一起,便會成為頭屑和污垢,不但有礙美觀,且會造成脫發(fā)和病發(fā)。每天早晚,用刷子輕柔地擦頭發(fā)3分鐘,約100次左右,這是保持秀發(fā)柔美潤澤的好方法。擦發(fā)能對頭發(fā)造成輕度刺激,使血液暢通,進(jìn)新陳代謝,保持活潑的生機(jī),皮脂得以充分分泌。

二、按摩 每天應(yīng)按摩頭皮一次,按摩頭皮可以刺激毛發(fā)血管及毛囊,有助頭發(fā)的生長,和調(diào)節(jié)頭皮的分泌作用。對油性和干性皮膚有治療作用。按摩的方法是張開兩手手指,按在頭皮上,作壓、捺轉(zhuǎn)動。

三、病發(fā)處理 由于新陳代謝的作用, 每天有少量脫發(fā)(50根左右),早春秋末更多些,不屬病態(tài)。但如果頻頻掉發(fā),有時一天多達(dá)100根左右,就須注意了。如果脫下的頭發(fā)發(fā)根粘粘糊糊的,可能是新陳代謝不佳,必須增加按摩頭皮的次數(shù),最常見的病因是脂溢性脫發(fā),精神過度緊張或過多吃含脂肪多的食物都會促使皮脂分泌過多。頭屑過多的原因有兩種,一是皮脂太多,皮脂干了就成為細(xì)屑狀,叫干性脂漏;另一種是皮脂太少,頭皮細(xì)胞角質(zhì)脫出,粘在皮上,叫頭部糠疹,頭屑過多者,可適當(dāng)洗頭,干性發(fā)質(zhì)者每周兩次,洗頭時可用藥性洗發(fā)劑。

核桃拌韭菜

取核桃仁400克,韭菜莖100克,豬油200克,白糖20克,食醋20克,精鹽2克,麻油10克。先將核桃仁用水泡漲,剝奪去皮,清水洗凈,瀝干水分。韭菜用清水洗凈,切成3 厘米長的段炒鍋上火,放入豬油燒炸至七成熟,放入核桃仁炸至淺黃色時撈出,放在盤子中間。另取一碗。放入韭菜,精鹽,白糖,食醋,抖勻稍腌,圍在核桃仁周圍,即成。日常食用可美發(fā)護(hù)發(fā),并可用于須發(fā)早白,皮膚粗糙,陽痿遺精,小便頻數(shù),腰膝酸痛等癥的輔助食療

芹番茄汁預(yù)防頭發(fā)起屑

原料:

西芹100克,番茄一個,檸檬1/6個,菠蘿140克。

做法:

番茄、菠蘿去皮,和西芹一起放人攪拌器加檸檬汁攪拌即成。這種果汁富含維他命B1、B2、B6,對皮膚干燥,頭發(fā)起屑的人特別有益。

桂花核桃凍 取石花菜15克,核桃仁250克,奶油100克,糖桂花,蜂蜜各適量。先將核桃仁加水靡成槳 炒鍋上火,放入清水250 克和石花菜,燒至熔化,放入白糖攪勻。將桃仁漿和石花菜汁混合均勻,再加 入奶油攪勻,置火上燒沸,出鍋倒入容器中,待冷后放入冰箱凍結(jié),用刀劃成菱形塊,放入盤中,撒上 桂花,淋上蜂蜜,再澆上泠湯,即成。日常食用可養(yǎng)生延年,并可用于須發(fā)早白、皮膚干燥,便秘等療的輔助食療。

核桃枸杞炸鶉蛋

取核桃仁20克,枸杞子10克,精鹽20克,醬油5克,生姜10克,蔥10克,黃酒10克,味精1克,淀粉50克,番茄醬60克,菜油500克,鵪鶉蛋12個。先將核桃仁用開水泡漲,剝?nèi)シN皮,生姜洗凈切成段。枸杞子用溫水洗凈,放入碗中,加水20克,上籠蒸5分鐘,攪成泥,與番茄醬調(diào)勻待用。鵪鶉蛋用小火煮熟,剝?nèi)び玫肚行┬】谧樱湃胪雰?nèi)黃酒,精鹽,蔥段,生姜片,醬油攪拌后,靜放20分鐘,再撒上干淀粉裹勻。凈鍋置火上,放入菜油,待油七成熱時下鵪鶉蛋、核桃仁。炸成黃色時撈起,裹上枸杞番茄醬,裝盤即成。日常食用可美發(fā)護(hù)發(fā),并可用于須發(fā)早白,氣血不足而目暗,肌膚粗糙等癥的輔助食療

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