垂直醫(yī)藥領(lǐng)域「 ”創(chuàng)意-發(fā)明-轉(zhuǎn)化”的一站式服務(wù)平臺(tái) 現(xiàn)代人熬夜似乎已經(jīng)成為了主流。 難以放棄精神綠洲的年輕人們呼喊著朋克養(yǎng)生的口號(hào)，相約觀賞凌晨3,4,5點(diǎn)的城市燈光。 自救式養(yǎng)生 一邊熬夜一邊涂貴價(jià)護(hù)膚品！ 用最貴的眼霜，熬最長(zhǎng)的夜！ 一邊熬夜一邊祈禱自己不要猝死瞎虧！ 啤酒里加枸杞，可樂里加黨參！ 只是殘酷的真相似乎到來得太快，那逐漸稀疏的頭頂、日益明顯的黑眼圈似乎都在提醒著大家沒有越夜越美麗，只有過勞丑。 我欲修仙，法力無邊，禿頭黑眼圈！ 世界睡眠學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，全球有45%的人口有睡眠問題，各國(guó)失眠人口比例逐年攀升，且隨年齡增加而升高，中國(guó)的相關(guān)比例已經(jīng)高達(dá)38%，位列世界前茅。 來呀，修仙呀！ 熬夜導(dǎo)致的休息不足將帶來許多健康危害，除了給身體各臟器帶來過重的負(fù)擔(dān)外，對(duì)人體的內(nèi)分泌及代謝功能也會(huì)帶來極大的負(fù)面影響。 在熬夜時(shí)間被視為精神綠洲的現(xiàn)在，要求年輕人們十點(diǎn)上床睡覺也未免苛責(zé)。那么有沒有其他辦法解決休息不足的問題呢？答案就是：提高睡眠質(zhì)量。 提高睡眠質(zhì)量 我們都知道睡眠過程可以分為深度睡眠和淺度睡眠，其中深度睡眠只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%。研究表明只有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動(dòng)睡眠期才對(duì)解除疲勞有較大作用。 進(jìn)入深度睡眠的條件并不苛刻。首先我們需要保證自己能穩(wěn)定地入睡，例如心率平緩，其次需要保證睡眠環(huán)境安全且安靜，最后需要保證睡眠時(shí)間足夠且不過度。 許多時(shí)候我們很難通過自身的努力在短時(shí)間迅速調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。由此應(yīng)運(yùn)而生諸多助眠藥。目前市場(chǎng)上銷售名列前茅的國(guó)產(chǎn)助眠藥品牌包括：安神補(bǔ)腦液、睡寶、松果體素片、復(fù)方棗仁膠囊、睡安膠囊。除松果體素片(又稱褪黑素)外，這些助眠藥多采用中醫(yī)治療學(xué)的原理，從益氣養(yǎng)血、健腦安神、舒緩精神的角度促進(jìn)人體的血液循環(huán)和新生，從而達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。然而這些產(chǎn)品所適用的失眠癥狀較為有限，且對(duì)各人的效果也差異較大。 而廣受青睞的褪黑素也會(huì)出現(xiàn)一定的副作用，包括白天嗜睡、頭痛、頭暈等。雖然這些副作用主要是由于體內(nèi)激素水平急劇變化，各器官和身體機(jī)能所表現(xiàn)出來的不適應(yīng)，但其使用劑量會(huì)隨使用頻次的提高而呈現(xiàn)逐漸上升的情況，長(zhǎng)期服用過高的劑量有可能增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 國(guó)產(chǎn)助眠藥 因此我們多提倡大家通過改善自己的作息及生活規(guī)律的方法來提高自己的睡眠質(zhì)量。然而當(dāng)失眠情況已經(jīng)嚴(yán)重到影響日常生活時(shí)，我們就必須考慮通過外部治療手段的介入來解決問題了。 黃金睡眠時(shí)間 最常見的改善嚴(yán)重失眠癥狀的便是從醫(yī)生處開處方藥，即安眠藥，進(jìn)行服用。目前臨床上跟睡眠相關(guān)的藥物主要有以下幾大類：苯二氮卓類(BZDs)、褪黑素類、鎮(zhèn)靜性抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜性抗精神病藥、抗組胺藥、選擇性BZD受體α1亞單位激動(dòng)劑/非苯二氮卓類BZD受體激動(dòng)劑(nBZRAs)。在這中間，又以苯二氮卓類最常見。BZD類藥物在臨床上常作為鎮(zhèn)靜催眠藥使用，也用作抗癲癇藥和抗焦慮藥。 苯二氮卓，常用來治療抗焦慮藥物 早在1977年，BZD類藥物憑借其遠(yuǎn)超第一代鎮(zhèn)靜類藥物——巴比妥類藥物——已經(jīng)成為全球處方量最大的一類藥物，其應(yīng)用科室非常廣泛。到現(xiàn)在，BZD類藥物多達(dá)300多種，臨床上常用的為20種。其作用原理是與苯二氮卓受體結(jié)合，增強(qiáng)γ-氨基丁酸(GABA)能神經(jīng)的功能，促進(jìn)Cl-離子內(nèi)流，使神經(jīng)細(xì)胞膜超極化。 正常情況下GABA受體中間的氯離子通道會(huì)有很少量的氯離子流入，以達(dá)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的一個(gè)平衡。如果完全沒有抑制，就會(huì)表現(xiàn)為機(jī)體過于興奮。 在幾種同樣作用于GABA受體的中樞抑制藥物中，BZDs是增加氯離子通道的開放頻率，巴比妥類是延長(zhǎng)氯離子通道的開放時(shí)間，而酒精則是加快氯離子的內(nèi)流速度。從結(jié)果上看，都是增強(qiáng)了抑制的作用。 長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)帶來大量副作用 然而長(zhǎng)期服用安眠藥所帶來的的副作用也十分令人頭疼，令人望而卻步。 由于安眠藥所能帶來的多為淺度睡眠，大腦難以獲取正常睡眠情況下深度睡眠那樣的休息。同時(shí)安眠藥作用的時(shí)間較長(zhǎng)，服用者可能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間昏昏沉沉的癥狀，影響日常生活。 有服用者表示長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)對(duì)記憶力造成損傷，停藥后也會(huì)出現(xiàn)撤藥反應(yīng)，即機(jī)體調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致功能紊亂，病情反跳、回升甚至失眠加重的情況。 服用安眠藥還可能對(duì)記憶力造成損害 對(duì)于我們絕大多數(shù)人來說，塌稿情況并沒有糟糕到必須服藥的地步。隨著對(duì)生活高質(zhì)量的向團(tuán)神孝往和對(duì)更高品質(zhì)健康的追求，越來越多的人們追逐于睡眠保健的相關(guān)產(chǎn)品，而這也極大地促進(jìn)了相關(guān)市場(chǎng)的蓬勃發(fā)展。 如今的睡眠科技已經(jīng)成為監(jiān)測(cè)、改善睡眠為目的，涵蓋器材、檢測(cè)裝置、周邊設(shè)備及系統(tǒng)、個(gè)人平臺(tái)app等多個(gè)領(lǐng)域的大領(lǐng)域。而從消費(fèi)者的角度來說，購(gòu)買的產(chǎn)品也從單純針對(duì)枕頭、床墊的選擇，逐漸進(jìn)化為帶有個(gè)性化的睡眠生態(tài)系統(tǒng)的打造。 1.助眠枕頭 一般說來，挑選合適的枕頭可以通過平躺在枕頭上的目光位置來判斷枕頭高度。當(dāng)躺下時(shí)目光正好看到腳尖，就說明枕頭的高度剛好合適。若喜歡側(cè)臥，則應(yīng)選擇側(cè)躺時(shí)頸部與床墊平行的枕頭。 記憶棉枕頭由于支撐力強(qiáng)，非常受消費(fèi)者歡迎，但冬天遇低溫時(shí)會(huì)變硬，且部分產(chǎn)品不支持洗滌，需要勤曬勤通風(fēng)。合成纖維填料柔軟，硬度適中，且價(jià)格實(shí)惠，但用久后易變形。PP軟管型枕頭透氣性好，不易變形，清洗方便，僅使用壽命而言是這里提到的幾種枕頭中最長(zhǎng)的。但這種枕頭不是每個(gè)人都能枕得舒服，翻身時(shí)也會(huì)出現(xiàn)細(xì)碎的聲音。 枕頭的形狀現(xiàn)在也出現(xiàn)了許多選擇。標(biāo)準(zhǔn)形狀的枕頭最適合睡姿安穩(wěn)的人，中間凹陷的枕頭適合經(jīng)常翻身的人，而高低錯(cuò)落的波形枕頭適合習(xí)慣側(cè)臥睡覺的人。 睡眠博士AiSleep是丹麥絲里伯集團(tuán)有限公司旗下主打品牌，該公司創(chuàng)建于20世紀(jì)末的哥本哈根郡，主要產(chǎn)品包括天然乳膠系列(乳膠床墊、乳膠枕頭等)、記憶棉系列(記憶床墊、記憶枕等)及羽絨等系列的枕頭 絲里伯大顆粒 *** 枕頭 我們研究其旗下專利可以發(fā)現(xiàn)，該公司的技術(shù)改良重心主要在于將枕頭多功能化，多角度地對(duì)使用者的睡眠質(zhì)量進(jìn)行改良。在記憶乳膠等用于制作枕頭的材料大同小異的今天，這一路徑是眾多睡眠科技公司的選擇。 例如CN205162603U中直接選用了帶有 *** 功能的枕頭，采用多個(gè)電機(jī)的結(jié)構(gòu)，以皮帶上的拱柱帶動(dòng) *** 柱上下運(yùn)動(dòng)，在枕芯震動(dòng)的同時(shí)能模擬出人工模擬的效果，對(duì)頭部的穴位進(jìn)行按壓，得到 *** 的效果。 帶有機(jī)械 *** 功能的枕頭 CN106618026A中則是一款帶有散香功能的多功能枕頭，枕頭的形狀為向內(nèi)凹陷的弧形，同時(shí)內(nèi)設(shè)有三列由左至右均勻排布的升降裝置。使用枕頭時(shí)，可以通過傳感器將所收集到的心率、血氧濃度、腦電信號(hào)等信息傳輸至控制器，后者通過調(diào)整升降裝置將枕頭弧形控制在最合適的高度。散香功能通過在枕頭內(nèi)包埋含有香草的硅膠盒實(shí)現(xiàn)。 帶有散香功能的多功能枕頭 CN209235587U中的枕頭帶有不同軟硬度分區(qū)，同時(shí)高度可調(diào)節(jié)，包括枕頭本體和墊片，墊片上設(shè)有空腔。枕面分為三個(gè)不同區(qū)域，中間區(qū)域腳軟，兩側(cè)區(qū)域較硬。該實(shí)用新型能夠承托頭部和頸部，可靈活調(diào)整高度，表面針對(duì)不同睡姿作軟硬度的區(qū)分。而高度的調(diào)整則通過加裝可折疊和拆卸的墊片來解決。 可調(diào)節(jié)高低軟硬的助眠枕 2.助眠設(shè)備 相較于絲里伯著重于對(duì)枕頭及床墊技術(shù)的開發(fā)與改良，同樣是睡眠科技公司的前海冰寒信息科技則打開思路，同時(shí)開發(fā)其它助眠類設(shè)備。 其旗下的CN206507690U中的枕頭是一款智能枕頭，采用了壓電電纜圓筒纏繞的結(jié)構(gòu)，壓電電纜傳感器連接放大濾波電路，將壓電信號(hào)放大并利用模數(shù)轉(zhuǎn)換電路轉(zhuǎn)為數(shù)字信號(hào)，以芯片對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。簡(jiǎn)而言之，該枕頭利用彈性圓柱筒產(chǎn)生的形變測(cè)得人體生理特征信號(hào)，讓壓電電纜達(dá)到接近壓電薄膜的效果，這樣的設(shè)計(jì)極大的降低了生產(chǎn)的成本。 智能助眠枕頭 而該公司的亮點(diǎn)產(chǎn)品則是于2016年推出一款號(hào)稱可以通過光照療法調(diào)節(jié)人體生物鐘的智能睡眠眼鏡，稱為PEGASI。該公司最終針對(duì)該磁吸式眼鏡的框架設(shè)計(jì)提出了專利申請(qǐng)并獲得授權(quán)，即專利CN207380370U。該設(shè)計(jì)的亮點(diǎn)在于鏡片梁的一個(gè)側(cè)面與鏡片粘結(jié)，另一個(gè)側(cè)面通過磁力與鏡片相連。 PAGASI所利用的原理是人眼的感光細(xì)胞ipRGC細(xì)胞黑視蛋白吸收峰在藍(lán)綠波段，在該波段的光調(diào)節(jié)人體的生物節(jié)律研究發(fā)現(xiàn)最為有效。前海冰寒宣稱該智能眼鏡內(nèi)傾夾角發(fā)出特定波長(zhǎng)藍(lán)光波段光線，并能根據(jù)檢測(cè)所得到的的數(shù)據(jù)個(gè)性化設(shè)定睡眠改善計(jì)劃。一般連續(xù)使用4-7天，每日使用15分鐘即可有效改善精神狀態(tài)。 光照療法的改善睡眠質(zhì)量眼鏡 3.檢測(cè)系統(tǒng) 如今的睡眠跟蹤器越來越先進(jìn)，以2breathe為例的一款智能設(shè)備售價(jià)180美元，使用時(shí)需要綁在腰部，其會(huì)根據(jù)所檢測(cè)到的使用者的呼吸頻率播放不同的音調(diào)以達(dá)到促進(jìn)入眠的狀態(tài)，而當(dāng)其檢測(cè)到使用者入睡時(shí)，它又會(huì)自動(dòng)關(guān)閉，可謂十分貼心。 播放不同音調(diào)的睡眠設(shè)備 該產(chǎn)品中所使用的技術(shù)是CN108027289A中的柔性電容性壓力傳感器，該傳感器中兩個(gè)構(gòu)件之間的壓力誘導(dǎo)接觸區(qū)域中的變化被用來改變傳感器的電容，其以高靈敏度、低信噪比且不影響使用者的睡眠質(zhì)量為最大亮點(diǎn)。 前海冰寒旗下的專利技術(shù)CN20352464U中提出了一款佩戴式家用睡眠監(jiān)測(cè)儀包括生理信號(hào)傳感器、 *** 干預(yù)裝置和數(shù)據(jù)處理裝置。其中，生理信號(hào)傳感器可為包括腦電傳感器、血氧飽和度傳感器、口鼻氣流傳感器、鼾聲傳感器、頭動(dòng)傳感器、心電傳感器等等的一種或多種組合。數(shù)據(jù)處理裝置與 *** 干預(yù)裝置的控制相連接，這也意味著在收集到數(shù)據(jù)的同時(shí)，該檢測(cè)儀可以對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理并進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)。然而該設(shè)計(jì)采用的多種傳感器分別需要在不同位置佩戴，無形中增加了使用者的負(fù)擔(dān)。 在這方面，瑞士V視股份有限公司選擇以用戶體驗(yàn)為有限，其持有專利CN103717125A是領(lǐng)域中引用較多的專利技術(shù)，用于根據(jù)從人的心率和移動(dòng)導(dǎo)出的心率類別和移動(dòng)類別來確定睡眠階段過渡的系統(tǒng)和方法。其包括心率檢測(cè)部件、移動(dòng)檢測(cè)部件、心率分類部件、移動(dòng)分類部件以及確定使用者睡眠、睡眠階段、睡眠階段過渡和睡眠事件。由于動(dòng)作檢測(cè)采用的是檢測(cè)身體骨骼肌的移動(dòng)，在檢測(cè)過程中不會(huì)影響使用者的睡眠，同時(shí)依然能得到足夠精確的結(jié)果。 根據(jù)從人的心率和移動(dòng)導(dǎo)出的心率類別和移動(dòng)類別來確定睡眠階段過渡的系統(tǒng)和方法 朋友圈里層廣為流傳這樣一篇科普推送——專家解讀：有沒有長(zhǎng)期熬夜不早死的方法？點(diǎn)進(jìn)去后只能看到碩大的兩個(gè)字十分醒目：沒有。 古語有云，茍有恒，何必三更眠，五更起。現(xiàn)代人的焦慮和危機(jī)感雖難以為古人道也，但熬夜的危害卻是實(shí)實(shí)在在的。 命重要，真的 盡管科技的進(jìn)步會(huì)幫助我們更好的應(yīng)對(duì)其帶來的病痛和不適，我在此依然希望大家能告別不良作息，早日回歸健康生活的時(shí)間表。畢竟，熬夜也是造成脫發(fā)和衰老的頭號(hào)元兇啊。 最后再說一句：少熬夜玩手機(jī)！（來自熬夜玩手機(jī)導(dǎo)致黑眼圈謝頂?shù)纛^發(fā)的我真實(shí)體驗(yàn)） 少。。玩。。手。。機(jī)。。 責(zé)任編輯：Dr發(fā)明家服務(wù)平臺(tái) 垂直醫(yī)藥領(lǐng)域「 ”創(chuàng)意-發(fā)明-轉(zhuǎn)化”的一站式服務(wù)平臺(tái)免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。