去年我跟自由由我戶外俱樂部的云南七天行程，給樓主參考一下。

第一天：出發點――云南昆明，有錢就飛過去，沒錢就坐火車。

第二天：昆明美食一天游 宿：昆明市區

到達昆明入住酒店，休息養足精神后，前往昆明大街小巷里尋找美食，品嘗最正宗的過橋米線――百年老店-建新園，有時間還可以去到昆明最熱鬧的金馬碧游玩，那附近還有另外一家百年老店-橋香園，這2家老店的過橋米線，汽鍋雞，血旺，涼米線等都很值得一嘗，晚上早點休息，第二天趕早出發去大理。

第三天：昆明→大理（全程高速，路程3個半小時） 宿：大理古城

早餐后收拾行李上車出發前往大理，中午到達大理后入住酒店放好行李,自選參觀著名的風花雪月四景：“下關風”、“上關花”、“蒼山雪”、“洱海月”。

下午自選行程：1、跟隨領隊一起前往洱海游玩，行走洱海之畔，蒼山洱海盡在眼前，處處山水相伴，又處處不同。跟著參觀白族民居，欣賞著名的白族“三道茶”表演（我們的旅游大巴可接送）

2、租用一部自行車，騎行大理古城，街巷間一些老宅，也仍可尋昔日風貌，庭院里花木扶疏，鳥鳴聲聲，戶外溪渠流水淙淙。“三家一眼井，一戶幾盆花”的景象依然，有體力的朋友還可以騎到洱海。

在大理我們只待一天，所以晚上一定要去逛大理古城，晚餐可以去品嘗下大理著名的沙鍋魚，木瓜雞，晚餐可不要吃太飽，逛古城時還有很多特色小吃：雕梅，烤乳扇，烤餌塊，餌絲，雞豆涼粉，一路能把你吃撐，吃完小吃后還有精力的朋友可以繼續泡吧，如今大理的夜晚最熱鬧的去處不止是洋人街，最愜意的就是找一間風格獨特的酒吧，要一杯大理啤酒，聽歌吹牛。

第四天：大理-麗江（二級路，3個半小時，拉市海） 宿：麗江古城

早起收拾行李后上車前往麗江，到達麗江后，前往各自預定的特色客棧入住(因為我們的大巴停在束河古鎮附近，而且相對大研古鎮來說束河古鎮更安靜，交通也非常方便，2個古鎮汽車路程也就10多分鐘)，我們在麗江做夢的日子開始了。。。

建議行程：下午在領隊帶領下前往拉市海，當地人稱高原湖泊叫海子，“拉市”為古納西語譯名，拉市海是麗江邊上一個著名的國際濕地公園，這時候的拉市海是一個觀鳥的最好時間，每年有3萬只左右， 57種的候鳥選擇在拉市海過冬，有興趣的“童鞋”可以選擇租個小船出海觀鳥，也可以選擇租匹馬沿著茶馬古道優哉游哉地騎行，一路欣賞沿途風光，感受騎馬的樂趣。

束河古鎮于2005年入選CCTV“中國魅力名鎮”，它依山傍水，民居房舍錯落有致，面臨田園阡陌；北瞰玉龍，東 南瞻象山、文筆，四時風光變幻，青龍橋畔，河水喧嘩，煙柳拂波，更有古樸民居，粉墻青瓦，高低錯落，依山而筑，臨水而居，一派小橋流水情調。晚餐可以選擇在古鎮品嘗納西族家常菜，束河古鎮的酒吧相對其他地方更有風情，因為很多很有才華的流浪歌手都給麗江吸引而留下來，幾乎每個酒吧都有現場歌手整晚演繹，在束河晚上領隊推薦一定要去在麗江才有的“音樂火塘”，一群陌生的朋友圍在火堆前面彈吉他，唱歌，打鼓，跳舞，聊天，無憂無慮的，時間在這里已經不存在了。

第五天：麗江（虎跳峽，騎行麗江古城） 宿：麗江古城

建議行程1：早起在束河古鎮正門口集合，一起坐小面包車出發前往虎跳峽，虎跳峽是世界上著名的大峽谷，以奇險雄壯著稱于世，上虎跳距虎跳峽鎮9公里，是整個峽谷中最窄的一段，峽寬僅叨余米，江心右一個13米高的大石―一虎跳石，巨石猶如孤峰突起，屹然獨尊，江流與巨石相互搏擊，山轟谷鳴，氣勢非凡，橫臥中流，如一道跌瀑高坎陡立眼前，把激流一分為二，驚濤震天。

建議行程2：睡到自然醒，在束河古鎮租部自行車，優哉游哉地騎行麗江，騎行路線：束河古鎮-白沙古鎮-大研古鎮，從束河古鎮騎行約半個小時就到達白沙古鎮，它是古代麗江王-木氏家族的發源地，相對束河與大研，白沙古鎮更原始，而且目前還沒怎么開發，都是一些老舊房子，世界著名的麗江壁畫就在白沙古鎮的大寶積宮，因此也稱之為“白沙壁畫”，在白沙古鎮其實還隱藏著一個著名的納西族神醫，他的診所在一個非常隱蔽的地方，不細心還真發現不了，不過據說他醫術非常高明，跟藏醫一樣，都是有非常不可思議的效果。

美食介紹：在麗江一定要嘗下這里的特色“臘排骨煲”，在大研古城跟束河古城里都有，不過我不會帶你們在古城“挨宰”，要吃就帶大家去吃最便宜最正宗的臘排骨煲。

逛麗江古城：古城里有很多景點，黑龍潭，萬古樓，木王府等（基本古城內的景點都要查古維費），有時間一定要逛下忠義市場，個人覺得去到一個陌生城市，最能體會到當地人原汁原味生活的莫過于逛他們本地人的市場，而且在市場買東西才最經濟實惠，去年我還在忠義市場買了幾斤臘排骨（比在餐廳買要便宜太多了），還有買了一包山草藥泡酒，哈哈，慢慢淘你會有很多意外發現的哦，在古城里還有很多特色小吃，個人很喜歡吃一對老夫婦手工做的蜜餞，每回必買，還有其他一些特產手信，在車上就要好好聽領隊解說哦。

晚上建議可以在大研古鎮泡泡吧，感受與束河古鎮清吧不一樣的感覺，在古城里的酒吧都是按老建筑改建而成，非常有味道，泡得性起酒吧與酒吧的歌手跟游客還會一起隔著小溪間對歌斗唱，非常有意思。

第六天:麗江(騎馬上玉龍雪山) 宿：麗江古城

建議行程：跟隨領隊出發前往玉龍雪山，玉龍雪山是北半球最南的大雪山，高山雪域風景位于海拔4000米以上,雪山主峰扇子陡海拔5596米，是世界上北半球緯度最低、海拔最高的山峰，玉龍雪山以險、奇、美、秀著稱于世，氣勢磅礴，玲瓏秀麗，隨著時令和陰晴的變化，有時云蒸霞蔚、玉龍時隱時現；有時碧空如水，群峰晶瑩耀眼；有時云帶束腰，云中雪峰皎潔，云下崗巒碧翠；有時霞光輝映，雪峰如披紅紗，嬌艷無比。

美食介紹：在麗江另一個必嘗的特色就是麗江的三文魚，麗江有全中國最大的三文魚養殖基地，在廣東超市賣的冰鮮三文魚，在麗江就能吃到最新鮮的，而且還是當地清澈的雪山之水養殖的，味道非常鮮美，在領隊帶領下，大家可以好好品嘗一頓，經濟又實惠的三文魚大宴哦。

有時間一定要在古鎮里選個咖啡廳聽聽音樂，懶懶散地曬曬太陽，因為這樣才是真正的麗江生活哦，旅行不在于拍了多少相片，逛了多少景點，而在于讓你的心靈得到放松，在麗江好好體會下吧！！

第七天：麗江→出發地