1. 飛力士棒訓練腹部

飛力仕，高效的便攜式共振訓練。

飛力仕，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。這些深層肌肉只有在外力作用下反射性的工作，傳統運動難以觸及。

深層肌肉是保持和協調我們身體姿勢的肌肉，它們給脊柱以支撐和保護。許多病痛，比如椎間盤突出、坐骨神經痛、頸部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深層肌肉勞損引起。現代健身理念，強調健身由內至外，重視深層肌肉的鍛煉。

飛力仕是高效的運動方式。每周兩到三次，每次10-15分鐘，即可達到滿意效果。

無論健身、治療脊椎病或者是減肥、塑身，飛力仕都有顯著的效果。每個人，包括老年人、兒童、產后恢復女性和運動員都可以做飛力仕訓練。飛力仕尤其適合長期缺乏運動鍛煉的辦公室人群和亞健康人群。經過七年的發展，這項運動已經風靡整個歐洲，并逐漸在全世界普及。

2. 飛力仕棒練腹肌

1、基礎練習

剛開始接觸飛力仕棒的人群，一定要從基礎練習開始，首先要雙腳與肩同寬站好，手持飛力士棒的中間位置，打開手臂、挺胸收腹，保持與手背在一條線上。重心微低目視前方，前后的震動。手部震動幅度要小，身體平穩，保證飛力士棒的兩端顯現大幅度的擺動。練習一分鐘后放松，然后再重復練習，通過振動核心的控制力、小臂肌耐力，可以對腹部的深層肌肉、腹橫肌以及肩袖肌肉群等，得到很好的訓練效果。

2、靜蹲練習

這個運動是利用飛力士棒的震顫與靜蹲結合，達到訓練的目的。首先保持一人深蹲的姿式，屈膝、屈髖、臀后坐、俯身，雙手把飛力仕棒前向平舉，前后的震顫。練習三十秒的時間，配合呼吸。通過飛力士棒、深蹲的訓練，可以刺激到身體的臀部、大腿肌肉，達到訓練的效果。

3、單手練習

單手握緊飛力仕棒。雙腳與肩同寬站好，右手握住飛力仕棒，舉至水平位置，在進行震顫時左腳要離開地面，身體保持好平衡，這個單手練習可以鍛煉手臂的肌肉，每次練習時為30秒，然后雙手交替訓練。手臂在振動時肌肉可以得到鍛煉，不僅手臂肌肉緊致，還能訓練平衡能力。

4、卷腹練習

卷腹練習就是卷腹練習與腹部配合的訓練，通過內部、外部的鍛煉，可以訓練到腹肌力量。在卷腹位置，手臂向前平舉做震顫，在等長收縮時腹部就會發力，通過刺激腹部進行訓練。呼吸一定要勻速，不要屏氣訓練。練習三十秒為一組，完成四組。

3. 飛力士棒可以鍛煉腹部肌肉

靠譜

飛力士棒有科學依據。飛力仕棒非常適合那些重視健康或者希望擁有健康的人群使用。在飛力仕棒的練習中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括結締組織，直至最深層都會得到強化。腹部及臀部都會變得緊繃起來，胸部和三頭肌會得到鍛煉。

4. 飛力士健身棒的用法

飛棒現有紅色標準版，藍色減脂版，黑色專業版。強度依次增加。紅色版適用于初學者，藍色版適用于有減脂需求，或者是練習飛力仕半年以上的飛棒愛好者。黑色版由于強度最大，適用于專業運動員或者有多年訓練經驗的飛友。綠色則是專門為5-14歲的小朋友使用的。

5. 飛力士棒練腹部

有用。

1、菲利斯棒是基于共振的原理，以適宜人體的振動頻率4.61Hz，可鍛煉我們的深層肌肉和結締組織，高效激活肌肉，每天配合訓練30分鐘可燃燒 351卡路里，改善久坐人群常困擾的駝背、腰間贅肉、臀部下垂等問題，有效美化身體姿態。

2、高頻振動的健身器械能夠讓骨頭表面松弛的肌肉搖擺起來。它會美化你的姿態，強化背部及肌肉，此外還會為你帶來良好的體型，這是一支真正的健康魔棒。

3、訓練效果也取決于你的訓練目標。如果你是增肌，那么效果肯定會比較慢。因為增肌往往都是以年為單位，這樣才能看到比較“明顯”的效果，當然這里指的是擁有普通基因的自然訓練者。