肝臟，又被成為是人體“巨大的化工廠”。

吃喝進人體的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。

一旦，肝臟受損，導致其機能下降，便會影響其解毒排毒功能，進而損害肝臟以及全身健康。

那么，如何才能知道一個人的肝臟，還是否健康呢？

“手腳”出現4種跡象，十有八九肝已損傷，及時檢查1、手掌異常發紅

手掌大小魚際兩處，出現紅色斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。

因肝功下降，引起雌激素滅活下降，雌激素在毛細血管里聚集所致。

2、手掌中指根變細、縫隙增大

手掌五指并攏，若中指根變細，縫隙增大，需注意肝血不足。

中指根變細，手掌色暗紅，則需警惕脂肪肝、內分泌失調。

若伴有手掌土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，及時就醫檢查。

3、腳底脫皮、干裂

雙腳干裂，脫皮，除了考慮皮膚病以外，還要注意，是肝臟受損的表現。

腳底肌膚，與身體內分泌有關，肝受損，會影響身體內分泌的正常。

此時，容易導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現脫皮、干裂情況。

4、手腳發麻

臨床上，約70%的肝癌者，會出現手腳麻木的現象。

此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。

尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。

想養肝，記住：睡前“二不要”1、睡前不要喝酒

睡前喝酒，已成為很多職場人士生活的必需。

但，睡前喝酒會加重肝臟的代謝負擔，嚴重可引發肝損傷。

晚上喝酒后，人體的新陳代謝減慢，肝解毒功能也會減弱，導致有害物質易積蓄體內，損傷肝臟。所以，睡前喝酒比平時喝酒對肝的傷害更大。

2、睡前不要玩手機

睡前玩手機，是現代人生活的常態，有很多人睡前不玩手機，會睡不著覺。

中醫講“久視傷肝”，尤其睡前過度用眼，會導致肝陰不足，出現眼干、眼澀、紅血絲等表現。

此外，睡前玩手機會增加近視、散光的可能，影響視力。

想養肝，記住：吃飯“二不過”1、吃飯時，不要吃得過快、過飽

美國《細胞代謝》雜志刊登的一項研究發現，每頓吃得太飽會影響肝臟健康。

研究發現，每頓吃得太飽，超過能量需求，食物中的脂肪會被肝吸收，增加肝臟負擔，影響正常運作。

時間長了，容易導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎癥、肝臟損傷。

2、吃飯時，不要吃得過“好”

現在生活中，頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加注意好事就會變壞事。

食物進入胃腸道后被消化，然后經門靜脈系統血液進入到肝臟，最后才成為營養素。

肝臟雖然是人體的代謝中心，但任何一個器官都有它的極限。咱天天頓頓肉不斷，時間長了肝臟必然受不了。結果就是脂肪積累在肝細胞內，肝臟越來越“胖”，最后發展成脂肪肝。

日常食物講究葷素搭配，不要過于大魚大肉，也不要過于追求素餐，這就是對肝臟最大的保護。

養護肝臟，常飲三茶，護肝排毒1、山刺玫花水，疏肝解郁

肝，主疏泄，惡抑郁。

經常用山刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝解郁，滋養心肝血脈。

山刺玫花瓣，洗凈，曬干后，熱水沖泡代茶飲，即可。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，營養價值高，性質溫和，對肝臟有益。《本草再新》記載：舒肝膽之郁氣，健脾降火。

山刺玫花泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養心肝血脈，還有助于淡化斑點，促進肝臟健康。

2、蒲公英根茶水，護肝排毒

蒲公英，隨處可見，全株可入藥。尤其是蒲公英根莖，可很好的保護肝臟健康。蒲公英根，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，蒲公英入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，有助于促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，開竅于目，保護眼睛，也有益肝臟健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可補肝益腎，清肝明目。

枸杞又稱“明眼子”，可清肝明目，還可提升肝臟對毒素的耐受性。

菊花，可散風熱、平肝明目，護肝的同時，可保護眼睛健康。這二者搭配，對于肝臟健康，十分有益。

保護肝臟，謹記：飯后“一坐一閉”“一坐”即：飯后靜坐。

飯后，10-30分鐘內，保持靜坐，再進行其它的活動，很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。

有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果，肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。

所以，想要一顆好肝，飯后要養成靜坐的習慣。

“一閉”即：飯后閉目養神

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應該閉目養神。

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！肝不好的人，想養肝，記住，睡前2不要，吃飯2不過，指什么？肝臟體積雖然不大，但是對于人體來說卻有很重要的作用。它可以合成膽汁，幫助我們消化脂肪和一些維生素，還可以清除體內的代謝廢物。那些肝硬化的病人，因為肝臟功能減退，合成白蛋白減少，人體的膠體滲透壓降低，就會有多余的水分進入腹腔內，造成腹水。

既然肝臟這么重要，那我們又該如何保護我們的肝臟呢？今天我來分享一下相關的知識。

1.睡前2不要指的是什么？

不暴飲暴食：很多人覺得我們吃飯吃的太多會對我們的腸胃不好，但是估計沒有多少人知道暴飲暴食也會傷害我們的肝臟吧。這個主要是因為我們的肝臟負責合成大量的膽汁來幫助人體消化食物，但是如果我們經常吃飯吃的太多，這樣就會迫使我們的肝臟分泌大量的膽汁，肝臟不得不超負荷工作。試想如果老板讓你每天超負荷工作，一天兩天倒是還好，如果長期這樣，你會不會身體垮掉？而我們的肝臟長期的超負荷工作，也會促使肝臟累壞，造成肝功能下降。

睡前不喝酒：現實中有很多喜歡喝酒，更有甚至是無酒不歡，殊不知這樣會損害我們的肝臟。酒精在被我們喝進去以后，在乙醇脫氫酶的作用下轉變成乙醛，而乙醛是直接可以損傷肝臟的。另外大量的研究表明，我們喝進去的乙醇大約有90％是在肝臟內代謝的，長期的飲酒也會增加肝臟的負擔，造成肝功能下降。正常情況下我們的肝臟合成的脂蛋白是能夠把肝臟內的脂肪運出去的，但是如果肝功能下降，這些脂蛋白數量就會變少，會使多余的脂肪堆積在肝臟，造成我們平時所說的脂肪肝。根據我國的膳食指南，成年男性每天喝的酒精量不超過25mg，換算成啤酒就是750ml，當然了為了保護我們的肝臟，最好還是要戒酒。

2.吃飯2不過啥意思？

吃飯不太油：雖然我們的肝臟可以通過合成脂蛋白來把肝臟內多余的脂肪運出肝臟外，但是如果我們吃的太油膩，這些脂蛋白壓根就工作不了這么多量，這樣的話一樣可以造成脂肪肝而損傷我們的肝臟。當然了，現實中很多人得了脂肪肝查肝功能還是正常的，這個主要是因為我們的肝臟的代償能力比較強，一旦脂肪肝引起明顯的肝功能損害，那就是比較嚴重了。

吃飯不過時：正常情況下我們的身體是有生物鐘的，每個時刻應該干什么，它都是規劃好的。如果到了應該吃飯的時間，我們不吃飯，肝臟還是要正常滴分泌膽汁。若我們錯過了該吃飯的時間就會迫使肝臟分泌膽汁，這樣也是超負荷工作，長期這樣的話也會對肝臟不利。

3.生活中我們應該如何保護我們的肝臟？其實主要就是清淡飲食、吃飯8分飽、不熬夜、不吸煙、不喝酒、保持良好的心態、積極治療肝臟疾病、堅持鍛煉身體。

平時的時候可以適當多吃點蔬菜和水果，因為它們里面含有的維生素和抗氧化劑能夠保護肝臟。

最后小結：想養肝，睡前不要喝酒和暴飲暴食，要按時吃飯、清淡飲食。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……