常用的驅(qū)蚊方法很多，但是要掌握正確的操作方法并注意保護(hù)自身安全。最好、最徹底的防蚊方法是環(huán)境治理，環(huán)境治理的第一要素就是清除積水；

對于無法清除的積水，可以使用滅蚊幼劑；

其次是蚊帳、蚊拍、捕蚊燈等比較安全的物理方法；

最后才應(yīng)考慮選擇蚊香、氣霧劑、驅(qū)避劑等化學(xué)方法。

不過由于蚊子也會(huì)產(chǎn)生抗藥性，所以應(yīng)該輪流使用不同的驅(qū)蚊方法及產(chǎn)品，如此才能獲得較好的驅(qū)蚊效果。

如何正確選擇、使用個(gè)人驅(qū)蚊產(chǎn)品？目前，市場上的驅(qū)蚊產(chǎn)品很多，都打著低毒、微毒的旗號(hào)。實(shí)際上，用于殺蟲的不管是噴霧劑，還是驅(qū)蚊的花露水，抑或驅(qū)蚊液，也不管其標(biāo)注的驅(qū)蚊成分名稱是什么，其有效驅(qū)蚊成分不外乎是避蚊胺和驅(qū)蚊酯等蚊蟲驅(qū)避劑，二者都是廣譜、高效的蚊蟲驅(qū)避劑。

在選擇這些驅(qū)蚊產(chǎn)品時(shí)，我們需要注意以下三點(diǎn)：

1)驅(qū)蚊藥必須有三證

具有殺蟲作用的蚊香液、蚊香片、蚊香、殺蟲氣霧劑等屬于農(nóng)藥范疇，需獲得農(nóng)藥登記證和農(nóng)藥生產(chǎn)許可證，應(yīng)該在外包裝上明示，才能在市場上銷售。

但事實(shí)上，消費(fèi)者購買蚊香產(chǎn)品大多沖著無煙、安全而去，卻很少注意包裴上是否三證齊全。所以，在購買時(shí)一定要注意是否標(biāo)注農(nóng)藥登記證號(hào)、農(nóng)藥生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)文件號(hào)及執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號(hào)。

2)看成分了解毒性大小

在購買驅(qū)蚊產(chǎn)品時(shí)應(yīng)看標(biāo)簽上的成分表，并且按照說明使用。目前經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明安全有效的驅(qū)蚊劑有：避蚊胺（DEET）、羥乙基哌啶羧酸異丁酯（別名?？ㄈ鸲?、哌卡瑞?。?、檸檬桉葉油（PMD）和驅(qū)蚊酯（別名伊默寧IR3535、BAAPE）。

美國食品和藥物管理局規(guī)定，未滿兩個(gè)月的嬰兒不得使用避蚊胺產(chǎn)品。加拿大的兒童健康機(jī)構(gòu)也規(guī)定，未滿6個(gè)月的嬰兒不能使用避蚊胺產(chǎn)品。因避蚊胺對皮膚有一定的刺激性，破損肌膚不得接觸避蚊胺。驅(qū)蚊酯對皮膚沒有毒副作用，也不會(huì)滲透進(jìn)皮膚，在兒童產(chǎn)品中使用無限制，具有毒性更低，刺激性更小等特點(diǎn)，因此是目前比較安全的一種驅(qū)蚊產(chǎn)品。

3)驅(qū)避劑比殺蟲氣霧劑安全

對于購買驅(qū)蚊產(chǎn)品的消費(fèi)者來說，最為關(guān)心的就是驅(qū)蚊效果了，而效果的判定標(biāo)準(zhǔn)之一就是驅(qū)蚊時(shí)間的長短。一般來說，驅(qū)蚊產(chǎn)品或滅蚊產(chǎn)品，濃度越高，毒性越大。對蚊子越厲害的產(chǎn)品，對人危害也越厲害，這是不爭的事實(shí)。

國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定花露水中驅(qū)蚊原藥不能超過5％。驅(qū)蚊花露水較低含量范圍時(shí)（5％以下），含驅(qū)蚊酯（也叫伊默寧）比含避蚊胺的花露水驅(qū)蚊時(shí)間要長，根據(jù)人體差異、氣溫地域不同，同樣5％原藥含量時(shí)，驅(qū)蚊時(shí)間分別為6－8小時(shí)和4－6小時(shí)。相比而言，驅(qū)避劑濃度比殺蟲氣霧劑低，相對比較安全。

從五一開始夏天到來了，這段時(shí)間家里特別多蚊子，晚上連吃頓飯都不得安寧，咬得非常鬧心，給蚊子咬到又癢又痛，今天我給大家分享一個(gè)又不用花多少錢，使用天然植物來驅(qū)趕蚊蟲小妙招吧。一、首先到田邊路邊的把艾草摘回來，放到太陽底下曬干，晚上6~7點(diǎn)鐘，用手?jǐn)]一小團(tuán)干艾草放到煙灰缸里用打火機(jī)點(diǎn)燃，將點(diǎn)燃艾草放到蚊子多地方煙熏，點(diǎn)燃后的干艾草會(huì)發(fā)出很大的煙霧同氣味，這種氣味是蚊子最討厭的，這樣會(huì)達(dá)到很好驅(qū)蚊的效果。二、將摘回來的生艾草，放一小把到鍋煮點(diǎn)水，等水煮開后倒出放涼后用來擦地板，因?yàn)橹蠛玫陌菟灿幸还珊艽笪兜溃俏米幼畈幌矚g的味道，是特別有效驅(qū)趕蚊蟲好方法。三、如果你摘不到生艾草就到藥店買點(diǎn)，也可以買艾灸條，每次用兩手指節(jié)長度艾灸條放到煙灰缸點(diǎn)燃，放到蚊子多的地方煙熏，跟艾草一樣達(dá)到驅(qū)蚊效果。四、上面幾種驅(qū)蚊方法每晚煙熏一下，熏了三次以上，這樣你家以后很久蚊子不敢再來光顧了，上幾天我親自用這些艾灸條來熏過，現(xiàn)在家里基本看不到有蚊子了，效果非常好！說實(shí)話，以前很多種驅(qū)蚊方法我都試用過，唯有用艾草煙熏效果最好！大家快點(diǎn)來試試吧！

每天喝一杯酒對身體有害嗎？

那要看是多大杯，什么酒以及是誰喝。如果是健康成年男性每天喝一小杯50毫升白酒（50°），應(yīng)該沒有什么害處，其酒精含量20克，低于大多數(shù)國家膳食指南對酒精攝入的限量（25克/日），但如果是這一杯酒給健康女性飲用，則很可能有健康損害，因?yàn)榕詫凭拇x能力比較差，大多數(shù)國家膳食指南建議女性酒精攝入量不要超過15克/天。此外，孕婦、乳母、兒童和青少年飲酒沒有安全量，總是有害的。

如果本身患有疾病，特別是肝臟疾?。ㄈ绺窝?、轉(zhuǎn)氨酶升高、脂肪肝、肝硬化等）、腎臟疾?。ㄈ缒I炎、腎功能不全等）、腫瘤等，則完全不應(yīng)該飲酒，否則有可能加重病情。但高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等心血管疾病和糖尿病患者每天飲酒不超過25克酒精（女性不超過15克酒精）是允許的，雖然并不推薦，但這些疾病的臨床診療指南都沒有要求必須完全禁絕酒精。當(dāng)然，不喝酒總是最好的，而且患有這些疾病的人是否可以少喝一杯，最好咨詢一下自己的醫(yī)生，畢竟每個(gè)病人的情況是不同的。

酒精量的計(jì)算公式非常有用，可以用于指導(dǎo)自己飲酒。酒精（克）=飲酒量（毫升）×酒的度數(shù)（%）×0.8。比如一瓶500毫升啤酒（酒精度為4%），則其酒精含量=500×4%×0.8=16（克）。大致相當(dāng)于一個(gè)成年健康女性的飲酒限量（15克酒精/天）。需要注意的是，啤酒經(jīng)常標(biāo)注兩種度數(shù)，一個(gè)是麥芽汁糖度（如8°、11°等），另一個(gè)是酒精度（如2.5%、3.6%等），計(jì)算酒精量時(shí)用后者而不是前者。

總之，飲酒忌過量，少量飲酒沒有什么健康危害，甚至還有一些報(bào)道說，經(jīng)常少量飲酒可以減少患冠心病風(fēng)險(xiǎn)，或使“高密度脂蛋白膽固醇”（血液中好膽固醇，可以保護(hù)心臟血管）濃度升高。但飲酒的確容易過量，大多人隨性而飲，不能節(jié)制，很容易喝多，甚至醉酒、酗酒，這樣健康危害就很大。必須認(rèn)識(shí)到，飲酒有一定的成癮性，有越喝越多的現(xiàn)象，所以如果可以的話，不喝酒最好，越少喝越好。這也是世界衛(wèi)生組織（WHO）對飲酒的建議。

作者：王興國，大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長；新浪微博醫(yī)療大V；中國營養(yǎng)科學(xué)傳播之星，從事臨床營養(yǎng)治療、營養(yǎng)培訓(xùn)教學(xué)和營養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長胎不長肉》等科普書籍20余部。

常聽有人說每天一杯酒，什么是“一杯酒”，這杯酒是什么酒有多少量？

許多酒杯可以很輕易的裝下170—230克的葡萄酒，340克的葡萄酒，一個(gè)大的啤酒杯能裝下450克—570克或是更多的酒。 有也健康權(quán)威專家定義對于平均身材的健康男士，一天飲酒不宜多于兩杯；對于平均身材健康女性，一天飲酒不宜多于一杯。毋庸置疑，一些人能夠安全的攝入適度量的“一杯酒”不會(huì)對身體造成危害。 那多少酒是“適度量”的酒？中國居民膳食指南給出的建議是：以酒精量計(jì)算，成年男性和女性一天最大的飲酒的酒精量不超過25克和15克，相當(dāng)于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升、高度白酒30毫升。所以如果能適度量的控制飲酒，每天一杯酒不會(huì)對身體造成危害。

可人們常聚在一起交談和培養(yǎng)友誼時(shí)，為了體現(xiàn)熱情和親密關(guān)系，并能烘托氛圍，往往不止一杯酒。 另外有一些人是不可以每天喝一杯酒的。如孕婦乳母不應(yīng)飲酒，孕婦母乳如果飲酒那酒精會(huì)對胎兒腦發(fā)育具有毒性作用。青少年兒童也不應(yīng)該飲酒，兒童青少年正處于生長發(fā)育階段，喝酒會(huì)對身體造損害。特定職業(yè)的人或特殊狀況的人群也應(yīng)避免飲酒，如司機(jī)、現(xiàn)場操作人員等，還有患有某些疾病如高甘油三脂、胰腺炎、肝臟疾病、血尿酸過高的人都不宜飲酒，更不能每天一杯酒。

趙素華 國家二級公共營養(yǎng)師/高級面點(diǎn)師/大連市營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事/大連營養(yǎng)師俱樂部講師/王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班第一期學(xué)員/大連市首屆營養(yǎng)師大賽二等獎(jiǎng)