一、怎樣快速瘦身？？？

首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``

可是你想過后果么？

首先會(huì)影響你的身體健康而且還會(huì)反彈！

減得快彈得也快！

教你幾招簡(jiǎn)單而又實(shí)惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運(yùn)動(dòng)也可以，減腰就轉(zhuǎn)呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！）

不知不覺10種減肥法

減輕體重可以是不可思議的簡(jiǎn)單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。

1.蛋白質(zhì)優(yōu)先

你是否注意到過，吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺得很飽？這并不是你想象出來的。研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會(huì)吃得太多。

3.把果汁封好

液體的卡路里會(huì)迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來代替。

4.適度縱容

如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣——這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)——這是第一口。然后再吃兩口。”細(xì)細(xì)品嘗味道。現(xiàn)在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那么想過度縱容自己了？

5.找尋H2O

你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。

6.有原則地進(jìn)餐

大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多。這里有一個(gè)快速挽救卡路里的指導(dǎo)。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去意大利餐廳？帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點(diǎn)排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會(huì)很高。調(diào)味品另要。

7.調(diào)整步子

跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。通過切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。

8.用走路消除

想想這個(gè)：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應(yīng)該開始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步。

9.向你的日記本坦白

大約記下你吃的每樣?xùn)|西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無節(jié)制。

10.避開壓力

焦慮會(huì)將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去。

這些都是莪的小秘方！

祝你早日得到自己想要的身材！

很有幫助的噢！

1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉。建議使用市面上比較長(zhǎng)見的營(yíng)養(yǎng)益纖代餐粉來幫助減肥!

6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9．熱量負(fù)平衡。 請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式 。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內(nèi)多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內(nèi)的水減掉而不是油！

只到了嗎`？

要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過于相信稱體重的機(jī)器！

莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導(dǎo)下！

畢竟莪也是這么過來的！呵呵

減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

還有就是減肥是急不來的！

因?yàn)槟悴⒉皇且豢诰统耘值腵``是體內(nèi)脂肪的堆積而成

所以也沒有速成的方法```

莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！

比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全么？

而且還反彈快！

所以還希望你不要太急！保持好的心情！

祝你早日成功噢！

二、新鄉(xiāng)自助餐

漢麗軒不好，去的人都跟打仗一樣，而且肉品是限量供應(yīng)，如果你不夠強(qiáng)悍基本搶不到肉品。如果愿意吃火鍋的話開發(fā)區(qū)的富蘭酒店的自助還是不錯(cuò)的，肉片跟蝦是無限吃的（需要喊服務(wù)員給你上一次一份不限量吃完再要就行了），菜品是水傳送帶自拿，水果點(diǎn)心，糕點(diǎn)啤酒還有便宜的白酒隨便自己拿。價(jià)位40多塊一個(gè)人。我認(rèn)為是新鄉(xiāng)市比較好的自助。

三、西安好吃的自助餐！！！

1凱瑟特爾 高新愛家超市的北邊 匹薩,魚排，雞米花，小火鍋，不限量的銀橋酸奶,菠蘿啤,苦瓜啤，冰激淋只有紅色的好吃，奶茶不錯(cuò),有點(diǎn)甜,但紅茶的味道很濃~，還有自助很難見得火龍果、桂圓、草莓 、提子。批薩是推著車送的，不是放在那里可以隨時(shí)取用。這里的啤酒，酸奶，飲料和冰淇淋是隨便吃的。大學(xué)生憑證25元 。

2.奧斯汀 西安南大街粉巷入口處 除了西式點(diǎn)心之外，還有一些廣式茶點(diǎn)和日式點(diǎn)心．冰淇淋也是自助的好爽～湯類有牛肉濃湯，甲魚煲，推薦冬瓜粟米湯和奶油玉米濃湯，后者的味道跟PIZZAHUT有一拼 點(diǎn)心類的蛋撻，意式炸茄子，意式炸蓮藕，PIZZA都還不錯(cuò)，我強(qiáng)力推薦核桃酥，有一種用紅酒泡的雪梨，味道有點(diǎn)奇怪，烤肉串旁邊可以看到，中餐是38元／位，晚餐是48元／位。

3.元太祖自助 （個(gè)人強(qiáng)烈不推薦）價(jià)格:午餐48/晚餐58RMB 另外還必須加收火鍋底10-15元 地址:南二環(huán)快到東二環(huán) 簡(jiǎn)介:有涮烤，有日式料理，有 湯菜，有魚蝦螃蟹，平時(shí)的中午48一位。周六日全天和平時(shí)的晚上都是58一位。另收加收火鍋底15元。生日那位免費(fèi)。

4.豪牛士 價(jià)格:45/55 RMB 地址:粉巷王子飯店 簡(jiǎn)介:燒烤類,還有雞尾酒 金漢斯II 全新的餐飲概念，巴西的美味燒烤:烤里脊，烤火雞腿，牛肩峰，牛排，牛腹肉，三角肉，烤培根以及烤香蕉等，獨(dú)有的南美風(fēng)情。自制雞尾酒，餐廳能同時(shí)容納260位賓客用餐。（這家的蛋糕好好吃，我狂愛吃）

5.金漢斯 價(jià)格:35 RMB 地址:和平門里 簡(jiǎn)介:燒烤類,有黑啤、大麥， 幾乎除了肉，什么都沒有了，愛吃肉的倒是很好。每天2：30之前是30元/位！

6．凱悅 東大街 凱悅中午68元，晚上88元。周六，日88元。（貌似有人說109一位，沒去過所以偶也不清楚想去吃的人自己看著辦奧。）環(huán)境好就不用多說了。牛排啊，冰咖啡啊！~總之就是奢侈享受嘍！~ps：酒店都會(huì)收取15%的服務(wù)費(fèi)。西安凱悅酒店中午168元/位,晚上198元/位.一切都是上檔次的,就是貴了些!!去那吃飯的外國(guó)人比中國(guó)人多,所以能提高你的口語呦!

（哪個(gè)說的對(duì)我也不知道，我沒去過）

7.金花豪生 南門外 68元一位。個(gè)人感覺吃的品種比凱悅要好。味道也比凱悅好。但是，環(huán)境和菜式?jīng)]有凱悅感覺上檔次。（去豪生找人借會(huì)員卡是半價(jià)）

8.好倫哥 39元，現(xiàn)在拿年票30元。比薩味道一般的，但是有個(gè)冰激凌機(jī)，很好玩，也很好吃。個(gè)人感覺性價(jià)比一般。

9. 西安飯莊大差市店 （南大街城市酒店的小火鍋也不錯(cuò)哦）大差市的西南角。29元一位，火鍋底5元（一人一個(gè)小鍋，當(dāng)然也可以只要一個(gè)）。性價(jià)比最高的店。那里提供炒菜，油燜大蝦和干鍋牛腩好吃啊。

10.“錢柜”ktv （個(gè)人強(qiáng)烈推薦也是那種一位多少錢。（不同時(shí)段價(jià)位不同，下午場(chǎng)3小時(shí)25元一位吧）吃的一般，ktv不錯(cuò)。一堆朋友去很有氛圍. （我雜記得都是40多么還是38一位？但是學(xué)生證可以打折他們家的米線很好吃）

11．千家粗糧王南大街錦秀店 （推薦38RMB 唯一優(yōu)秀粗糧王，包子、面類、油炸類、現(xiàn)炸魷魚海鮮，壽司，好處是扎啤隨意自助，有大廚游走送飯）(他們家的蛋撻是我的最愛，還有很多小甜點(diǎn)也是我最鐘愛的一家）（貌似有人說又漲到48了，好久沒去了我也不知道了）南二環(huán)有一家新開的千家粗糧王不錯(cuò) 在中國(guó)龍和大碗廚附近 中午是38，晚上和周末是48。千家粗糧王普通店在八里村五環(huán)旁邊，現(xiàn)在貌似漲到29.8一位。（25還是28，我也不記得了，只去過一次，不好吃）

12.中匯陽光 <BR><BR>價(jià)格:48 RMB 地址:南門 簡(jiǎn)介: 日式料理 燒烤中西餐 中午RMB35元 晚上RMB48元 日式料理; 燒烤 中、西餐; 有個(gè)PLMM彈鋼琴 燒烤類的東西還不錯(cuò)

13．小唐人：價(jià)格: 22 RMB 地址: 東二環(huán)家樂隔壁 簡(jiǎn)介: 火鍋、炒菜、西點(diǎn)、匹薩、粥、涼菜

14. 山葵 價(jià)格: 68/88RMB 地址: 北大街 簡(jiǎn)介: japan料理

15. 王子海鮮火鍋：價(jià)格: 45/58RMB (吃過哪里的火鍋，沒吃過哪里的自助餐其實(shí)覺得和大部分火鍋一個(gè)味道）

16. 和風(fēng)料理：價(jià)格: 68RMB 地址: 東二環(huán)摩登假日

17. 長(zhǎng)安城堡:價(jià)格: 98RMB 地址: 大南門外

18．山魁：價(jià)格: 88RMB 地址: 西華門

19．東方璇宮：價(jià)格: 48/58RMB（很久以前的價(jià)格） 地址: 子午路東方大酒店

20．神州假日酒店：價(jià)格: 48RMB 簡(jiǎn)介: 西餐

21.南二環(huán)家樂對(duì)面的“太子軒多國(guó)料理” 中午70/位，晚上90/位。是即點(diǎn)即食，主要是日本料理 有很多花樣的料理，壽司隨便吃，還有很多烤魚之類的。。。男生去很劃算～～～～

22.戴斯（DAYS）酒店 三文魚無限量，牛排是現(xiàn)做的呦~~ 補(bǔ)充下地址，高薪金鷹商廈大家都知道的吧，就在它背面，就是戴斯拉，記憶里自助餐在22層，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠阿，環(huán)境也不錯(cuò)！ 中午48一位，晚上不清楚

23.喜來登食街的小火鍋 還有披薩和一些小吃和各種蛋糕 剛剛提價(jià) 每位79 環(huán)境很好,味道也很好!!

24.邊家村有個(gè)青瓦臺(tái)。。。是韓國(guó)燒烤+韓國(guó)小吃 33/38一位 個(gè)人感覺還不錯(cuò)。。。就是有點(diǎn)小。。。

25.鐘樓飯店的，中午68晚上98，三文魚牛排無限量，還經(jīng)常有活動(dòng)，什么意大利美食節(jié)之類的，總有驚喜

26.吃日料自助去九兵衛(wèi)也很不錯(cuò)，就在金漢斯和南門之間，價(jià)格不貴，還有刺身，推薦那里的烤鰻魚

27.和平門外的 天域凱萊 不錯(cuò)就是貴了些 98 RMB 每人

28.金花南路青藤自助

29.拉丁新天地還是拉丁世界，我忘記了。具體位置在小寨百隆網(wǎng)吧上面。我同學(xué)去過說價(jià)錢和千家粗糧王精品差不多，東西也差不多。就是偶爾有美食節(jié)的時(shí)候去還比較特色。