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結實的手臂,怎么樣快速減肥

來源:m.wzyzyouth.com???時間:2023-01-01 22:48???點擊:81??編輯:admin 手機版

今天星期四~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦!

這里告訴你三種簡單的瘦手臂方法,只要堅持運動超過兩個禮拜,就能讓你擁有纖細的手臂,夏天就可以想怎么露手臂就怎么露~加油:你肯定會達到你想要的! 淘必buy~祝你減肥早日行動 快點成功!

第一種瘦手臂方法;

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

第二種瘦手臂方法;

將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂方法;

1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

天下沒有丑女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。

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