.蘋(píng)果
蘋(píng)果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋(píng)果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋(píng)果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
2.紅薯
紅薯，絕對(duì)是想通過(guò)飲食減肥的懶人福音，作為一個(gè)超強(qiáng)大的快速減肥食品，它的作用是有口碑的。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。通過(guò)蒸煮后的紅薯，對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好地預(yù)防便秘。
3.杏仁
據(jù)中藥典籍《本草綱目》中記載，杏仁有著三大功效：潤(rùn)肺，清積食，散滯。清積食是說(shuō)杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀?！冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》中也記載：“杏仁內(nèi)服具有輕瀉作用，并有滋補(bǔ)之效。”可見(jiàn)杏仁對(duì)治療便秘的功效。而杏仁對(duì)年老體弱的慢性便秘者來(lái)說(shuō)，效果更佳。杏仁不但美味，有養(yǎng)生功效，同時(shí)也是減肥佳品。
4.雞蛋
研究顯示，早餐時(shí)吃一兩個(gè)雞蛋能讓人在24小時(shí)內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈；不僅如此，早餐吃雞蛋的人一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會(huì)比吃面包圈的人少330千卡。
5.土豆
“吃土豆容易長(zhǎng)胖”的說(shuō)法的確是把土豆妖魔化了，其實(shí)土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當(dāng)中，煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。研究人員表示在吃完土豆之后的兩個(gè)小時(shí)你根本就不會(huì)動(dòng)吃東西的念頭。有些人還是會(huì)因?yàn)橥炼购咛妓衔锒苤患?，其?shí)大可不必，它們同時(shí)也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時(shí)長(zhǎng)的飽腹感。
1、新疆炒米粉
醬汁濃香，米粉有嚼勁，那口感，怎一個(gè)OMG了得！
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?想加什么配菜，就加什么配菜。
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2、重慶飯巢火鍋底料
夏天已經(jīng)來(lái)了，火鍋空調(diào)準(zhǔn)備就位。
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?如果你覺(jué)得海底撈已經(jīng)非常好吃了，那我告訴你，這個(gè)比海底撈還要好吃，我已經(jīng)買過(guò)無(wú)數(shù)次了，每一次都是無(wú)比的快樂(lè)！??！
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3、貴州土豆片
我媽每次炸土豆片的時(shí)候，我都在旁邊偷吃，現(xiàn)在好了，我有了整包的快樂(lè)。
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?我發(fā)現(xiàn)這種包裝簡(jiǎn)陋的，味道越是正宗。
城市美食之光一般都在街巷里～
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4、畢節(jié)手撕豆腐
平底鍋上淋一點(diǎn)油，煎至兩面金黃，再撒些辣椒粉和燒烤料，要是還能來(lái)一罐冰鎮(zhèn)啤酒，爽啊～
（我已經(jīng)開(kāi)始流口水了?。。。?/p>
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?5、四川牛肉干
就得選江志忠的，肉質(zhì)緊實(shí)。
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吃完嗦手指是基本禮節(jié)
6、哈爾濱紅腸
外皮是脆的，里面肉質(zhì)肥瘦正好。
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?7、山西柳林碗托
很多小伙伴可能還是第一次聽(tīng)說(shuō)。
夏天拌些黃瓜絲和花生碎吃這個(gè)剛剛好。
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8、北京稻香村的山楂鍋盔
全網(wǎng)公認(rèn)北京稻香村排名第一的好吃！咬一口表皮酥軟，別看名字里帶著山楂二字，吃到嘴里可是酸甜剛剛好。
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9、大同江冷面
方便又正宗。
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?10、上海沈大成糕點(diǎn)
這種軟糯糯的糕點(diǎn)，我一點(diǎn)抵抗力都沒(méi)有。
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?11、海河牛奶
有一句廣為流傳的話：天津人不是喝海河水長(zhǎng)大的，而是喝海河奶長(zhǎng)大的。
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12、嶗山可樂(lè)
這個(gè)里面有中草藥的味道，清清涼涼又不會(huì)太刺喉嚨，還能緩解吃辣的刺激。
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?13、琥珀小米鍋巴
便宜又好吃。
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?14、上海老街咖喱豆
這個(gè)是老上海的味道，現(xiàn)在很多的超市都不賣了，喜歡的可以網(wǎng)購(gòu)哦！
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15、泉記芝士牛奶椰子酥
甜而不膩，還很濃香。
酥化可口，幾塊錢一大包，便宜到爽歪歪。
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?16、福建泉州豬肉粕
每一片都是來(lái)之不易的精華。
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大西梅
參考價(jià)：19.9元 500g/袋
與我們?cè)诔匈I到的西梅相比，這個(gè)西梅個(gè)頭要大很多。
而且果核小，果肉飽滿，一口咬下去都是果肉，口感有嚼勁不軟爛。
最最最深得我心的一點(diǎn)就是它吃起來(lái)酸甜度很合適，完全不會(huì)太酸或甜到J！
一斤70枚超級(jí)一大袋，真的讓我巨滿足?。?/p>
顆顆獨(dú)立包裝，飯前來(lái)幾顆，追劇來(lái)幾顆，就連每天出門臨走都會(huì)抓上一把。
武士爆漿曲奇
參考價(jià)：38元 70g*5袋
雖然是過(guò)氣網(wǎng)紅，但絲毫不妨礙他好吃到爆炸，
這個(gè)從淘寶幾十萬(wàn)的月銷上也能看出來(lái)。
餅干酥軟香濃，夾心豐厚軟糯，但是又不會(huì)很甜，恰到好處的那種！
牛奶雞蛋羹味蛋奶味超級(jí)香濃，芒果蔓越莓味有果粒在里面，口感更加豐富一些！
帶籽魷魚(yú)仔
參考價(jià)：17.8元 220g
最近發(fā)現(xiàn)了一家神仙店鋪，他們家的海鮮制品都超好吃~
魷魚(yú)仔、魷魚(yú)條、鱈魚(yú)片、海帶絲....
敲字的時(shí)候就已經(jīng)流出口水了，鄙視沒(méi)出息的自己一分鐘 (。n。*)
答應(yīng)我！先試下這個(gè)魷魚(yú)仔好嗎！
還有！記得要大口大口的吃哦！
魷魚(yú)肉鮮香軟嫩，Q彈有韌勁兒，
中間的魚(yú)籽更是滋滋入味，越吃越香！
魷魚(yú)本身很鮮，加上孜然一點(diǎn)腥味沒(méi)有，很好吃！
還有他們家的魷魚(yú)條我也愛(ài)??！
肉纖清晰，口感松軟勁道，
鮮香十足，濕度也剛剛好~
嘴巴寂寞時(shí)，和它交纏再好不過(guò)。
老鮮生 魷魚(yú)絲/手撕魷魚(yú)條
￥17.9
Q彈豆干
最近沉迷于這個(gè)豆干無(wú)法自拔，
千葉豆腐的口感，Q彈軟嫩，好吃不油膩！
作為一款豆干你為何那么拼！
一大包800g，里面有不到40袋，小包裝很有新意。
有炙烤，麻辣，泡椒，老鹵四種口味，每一種味道都有驚喜，辣味和鹵味個(gè)人比較喜歡。
薯片絕對(duì)是一款特別耐吃的零食，因?yàn)樗呐谱颖姸啵谖兑蔡貏e的多，你這個(gè)味道吃膩了就換另一種味道，不管你怎么換，反正總是吃不膩。看劇的話就一口一片薯片在下一杯冰可樂(lè)。哇，簡(jiǎn)直就是滿滿的幸福感。
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深夜刷劇怎么能夠少得了牛肉干呢？牛肉干特別的有嚼頭，并且根本就不會(huì)油膩，不管是五香的還是麻辣的，都特別受人歡迎。麻辣的辣子油也是香到讓人吸手指的程度，一吃就停不下來(lái)，經(jīng)常吃到嘴巴紅腫。
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還有紅薯干，你叫他地瓜干也可以，正品的天然的紅薯干，它不會(huì)像那些糖精產(chǎn)品樣甜得發(fā)膩，它就是不缺嚼勁，香甜軟糯，它既保留了紅薯的自然風(fēng)味，又能領(lǐng)了沖擊，如果你刷了太久的劇，感覺(jué)餓的話，就一定要準(zhǔn)備紅薯干。
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手撕烤兔，一般像這種兔子的話，就是在四川很受人們的歡迎，因?yàn)槿藗兲貏e喜歡吃麻辣，所以就會(huì)有最出名的麻辣兔頭，然后把兔腿經(jīng)過(guò)過(guò)碳烤烤制后，直接純手工撕成一條一條的小肉條，然后加上特制的麻辣汁一起攪拌。兔腿的話，比雞腿鴨腿這些要稍微結(jié)實(shí)一點(diǎn)，吃起來(lái)會(huì)更加的香。對(duì)于這個(gè)小零食，可樂(lè)這種碳酸飲料也是特別配的，簡(jiǎn)直就是深夜的看劇良品。
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魷魚(yú)絲也是一道很受人們歡迎的小零食，它的鮮美程度絲毫不亞于那些鮮肉干。魷魚(yú)絲也是一吃就停不下來(lái)的，買魷魚(yú)絲的話一定要挑那種特別硬的，因?yàn)檫@樣才可以一點(diǎn)一點(diǎn)的吃，貪心的多吃一點(diǎn)就會(huì)嚼不動(dòng)了，并且挑選的話要盡量買無(wú)糖無(wú)添加的，這樣比較健康，并且不容易長(zhǎng)胖。
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除了魷魚(yú)絲，也就是魚(yú)干兒了，魚(yú)竿也是刷劇零食的不二之選，雖然它的口感比起魷魚(yú)絲要差那么一點(diǎn)點(diǎn)，但它的價(jià)格會(huì)更加實(shí)惠，而且美味程度也是棒棒的，一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢教，用來(lái)浪費(fèi)時(shí)間就再好不過(guò)了，松軟不干硬，甜咸也特別失適中的。
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咪咪蝦條
現(xiàn)在市面上的咪咪蝦條一般是5毛一包，如果在某寶上面購(gòu)買的比較多的話價(jià)格還會(huì)更便宜。這個(gè)價(jià)格可以說(shuō)是非常良心價(jià)了，現(xiàn)在市面上五毛的零食也已經(jīng)非常少了，各位吃貨盆友們且吃且珍惜吧。
蠶豆
如果牙口比較好的吃貨們平時(shí)可以買一些炒好蠶豆在家，這種蠶豆一般的炒貨店就有賣，無(wú)論是閑暇時(shí)間還是看電視都是非常不錯(cuò)的零食，并且蠶豆吃起來(lái)非常的扛餓，上班時(shí)間如果餓了吃上一把蠶豆絕對(duì)讓你元?dú)獯笤觥Ｔ诔澡F蠶豆的時(shí)候要盡量選開(kāi)口的吃，因?yàn)闆](méi)有開(kāi)口的會(huì)非常的硬，牙齒不好的就不要為難自己了。
葡萄干
葡萄干的價(jià)格其實(shí)并不算低，但關(guān)鍵在于它耐吃呀，而且酸酸甜甜的口感許多妹紙們都比較喜愛(ài)，尤其對(duì)于平時(shí)還有一些低血糖的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以準(zhǔn)備一些葡萄干還可以預(yù)防頭暈、乏力等低血糖的癥狀。
