一、大肚子用健腹輪有用嗎

不能

健腹輪的主要作用是鍛煉腹部肌肉。

通過一定時間和強度的腹部肌肉訓練，可以強化肌肉，從而增強身體的基礎代謝率，可以消耗多余的脂肪。

但是如果想要明顯的瘦下來，還需要對飲食進行控制，不要攝入過多的能量。

二、大肚腩用腹肌輪有用嗎

在鍛煉腹肌的時候使用腹肌輪雖然會覺得痛苦，但是一般情況下，只要能夠堅持下去正常人在使用腹肌輪3個月左右，就能夠看出立竿見影的效果了。但是因為每個人的身體特征各有不同，所以所用時間也會不一樣。

對于腹部原本就沒有什么贅肉的人可以直接通過健腹輪作腹肌塑型，但是如果是腹部贅肉比較多的人在鍛煉腹肌之前必須先減去贅肉，這樣鍛煉腹肌才有效果，所以說時間的長短還是與自身狀況有很大的關系，并且單次鍛煉的時間最好在半個小時左右。

當然，前面說的時間其實是一個理想狀態下的一個時間，經常健身的人會知道，肌肉鍛煉本身就是受到各方面因素制約的，要想準確的說出一個時間是不太現實的，所以只能根據你自身的體質狀況做一個大致的判斷，看出大概的時間和具體的鍛煉方法。

常見的體型有那么幾種，其中外胚型體質想要練出腹肌會比較容易一些，時間也短一些。外胚型體質一般就是四肢修長掌面卻又比較窄，這種體質脂肪存儲非常少，胸部和肩部雖然狹小但是肌肉組織往往比較發達，鍛煉時間較短但是成效會比較明顯。

還有中胚型體質相對來說雖然沒有外胚型效果明顯，但是時間還不算太長，再加上中胚型體質的人原本就有結實的肌肉基礎，體脂含量也不高，這種人鍛煉腹肌的見效時間也是非常短的。除此之外，腹肌的鍛煉除了與自身的體質有關，更重要的還是要注意堅持，只有這樣才能見效更快。

三、健腹輪對大肚腩有效嗎

從字面上可理解，健腹輪是針對腹部訓練的器械，其原理是讓人體腰腹部為受力支點，隨健腹輪的滾動不斷運動和刺激腹部肌肉的形成，同時消耗過剩的脂肪，燃燒多余的熱能，消除贅肉，使腹部逐漸收緊，經常進行健腹練習，不僅可健身，還可健美塑型，可以說是健與美的雙豐收

四、健腹輪作用大嗎

健腹輪的好處：能將腹部贅肉減少，對腰腹部、臀部肌肉有增強效果，而且在練習健腹輪是沒有太多技巧，大概就是對個人身體力量有一定要求。借助健腹輪，既能增強鍛煉者的腹肌，同時也可以幫助肥胖者達到瘦身減肚子的作用。

健腹輪的壞處：看似簡單的健身器材，其實他對人的力量要求比較高，在練習時強度較大，如果沒有學習過如何使用健腹輪，第1次使用姿勢不正確的情況下，很容易對腰部造成傷害，引起腰肌勞損等問題。于初學者一旦選擇健腹輪，最好有專業指導人員在旁邊告知正確使用方法，然后通過循序漸進的方式，逐步練習，才能降低身體傷害。

健腹輪使用方法有站地法、跪地法兩種。站立法就是身體呈站姿，雙腳左右分開與肩膀同寬，雙手抓住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，彎腰將健腹輪利用身體力量自然向前推動，直到與地面平行，盡可能不要讓膝蓋接觸地面，整個身體就像是在做平板支撐的樣子，停留幾秒再慢慢往回收健腹輪，這個過程對力量要求非常高，如果沒有健身經驗的人幾乎是不可能完成。

跪地法練習方式相比起站地法更容易一些，身體呈跪姿，雙膝著地，在呼氣時身體可以開始向前推動健腹輪，身體慢慢向下降，直到與地面保持平等時可停留幾秒，此時全身的力量基本都是在控制身體避免下降，大概幾秒后再開始回收，回到初

始狀態。

五、健腹輪真的可以減掉大肚子

腹肌輪主要是用來鍛煉腹部的肌肉的，對減脂也是有很好的效果的，但是對于經常不運動的人來說，最好不要用腹肌輪來減肚子上的脂肪，剛開始腹部的肌肉不是很多，用腹肌輪可能會造成腹部肌肉的拉傷。

建議你可以先從簡單的減腹部脂肪的運動開始，如跳繩、仰臥起坐等運動。