老外喜歡喝那些飲料

青島,這是外國(guó)人最喜歡的啤酒品牌.

據(jù)說國(guó)外的青島比國(guó)內(nèi)銷售的青島還要好喝.

至于其他方面的飲料可能沒有什么代表性.

非常可樂

可口可樂

老外的飲料就是啤酒呀！

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咖啡`卡布基諾 檸檬蘇打水 果汁

有哪些看起來(lái)熱量不高，實(shí)際卻熱量很高的食物？

椰肉

100g椰子肉=241大卡，熱量是100g米飯的2倍多高熱量水果之一，除了熱量高，脂肪含量也不低，但好在椰子水的熱量是挺低的。所以以后多喝天然椰子水，少吃點(diǎn)兒椰肉吧~

榴蓮

曾經(jīng)以為爆漿榴蓮芝士餅是熱量炸彈的主要原因在于芝士，然而榴蓮的熱量也非常高！100g榴蓮肉=150打卡。

冬棗

冬棗在水果里面也算是熱量比較高的，新鮮的100g棗熱量也和100g飯差不多。不要覺得100g很多，實(shí)際上100g冬棗也就6-7顆的樣子，差不多就是手抓一大把，這個(gè)量可能就是飯前開個(gè)胃？飯后隨便嘴饞嚼一嚼？而且冬棗的含糖量也很高，100g冬棗的含糖量25%-38%。

菠蘿蜜

菠蘿蜜的熱量為100克菠蘿蜜=105千卡，在水果中也是比較高的，含糖量為26%左右，雖然比不上椰子和榴蓮，但是在水果里面也算高的了。

雜糧餅干

100克雜糧餅干=500大卡，減肥黨們喜歡把它當(dāng)作健康零食來(lái)吃，但它真的是富含膳食纖維？適合減肥者吃嗎？并不是！粗糧、豆類往往口感粗糙，一般纖維含量達(dá)到3%，吃起來(lái)就“扎嗓子”了。為什么我們平時(shí)吃時(shí)沒有這樣的感覺呢？因?yàn)樯碳壹尤牒罅匡柡椭镜臍浠参镉汀?dòng)物油來(lái)加工餅干。所以所謂的“粗糧”“雜糧”餅干，一般都是脂肪熱量爆炸的！

風(fēng)味燕麥

和酸奶一樣，燕麥也算是網(wǎng)紅的健康食品了。吃燕麥的好處確實(shí)不少。但是！各種風(fēng)味的燕麥，就不好說了。現(xiàn)在市面上不同口味的燕麥，加了不少糖鹽油，雖然口感大大改善，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也大打折扣。100克風(fēng)味燕麥相當(dāng)于4碗米飯！

果蔬干

聽起來(lái)是不是很健康？很多小伙伴還想著減肥期，多吃點(diǎn)蔬果補(bǔ)充維生素。

實(shí)際果蔬干脂肪含量非常高，大家還是多吃新鮮水果吧！

對(duì)比精白米面，全麥不僅膳食纖維更為豐富，而且飽腹感更強(qiáng)，B族維生素更為豐富。

說它健康，真的一點(diǎn)都沒錯(cuò)。說它是減肥的佳品也沒錯(cuò)。

但是真的吃全麥面包的人，有些就不難發(fā)現(xiàn)，它對(duì)于血糖的影響并沒有想象中好，想象中的減肥效果更是不盡如人意。

因?yàn)椋忻嫔系拇蠖嗳溍姘鋵?shí)并非只有全麥粉，而且全麥粉就算擺在配料表的第一位也不代表它其中全麥粉的含量就高。

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就上面這款面包中，它的全麥粉含量只有30%。真正的全麥面包，口感其實(shí)并不好，還很干。

除了全麥面包，類似的還有全麥歐包，除了能量不低外，其脂肪估計(jì)也不低哦，大家購(gòu)買前還是應(yīng)該仔細(xì)了解下產(chǎn)品。

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為了減肥，吃過或自己在家做過蔬果沙拉的，請(qǐng)舉手！

吃蔬果沙拉，怎么可能不配沙拉醬呢。小小的一盒沙拉醬，別看體積不大，但是卻能給一整份蔬果帶來(lái)口味上的增益。

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別說，沙拉醬這種東西讓“吃草”也變得很開心。不過你知道，那一份小盒沙拉醬的能量有多少嗎？

如果全部吃掉的話，其能量相當(dāng)于一小碗米飯哦。

然而，也不是所有的沙拉醬都不可取，大家可以在選擇的時(shí)候?qū)Ρ认履芰浚鋵?shí)也有能量低的沙拉配醬哦。

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夏天來(lái)了，市面上水果的種類也多了起來(lái)。

而這個(gè)時(shí)候，很多人為了迎接露肉的季節(jié)，開始了晚餐變水果餐的節(jié)奏。

但實(shí)際上，水果除了富含水分、維生素、纖維素外，其實(shí)還富含多種糖分。

而且水果的糖分大多為單糖和雙糖，這也意味著人體非常的好吸收。

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想著有些人把一個(gè)大西瓜當(dāng)晚餐，還覺得自己吃的不多的人，真的大錯(cuò)特錯(cuò)了。

另外，這幾年不是很流行水果麥片嘛，宣傳語(yǔ)還寫著低能量、飽腹感強(qiáng)等標(biāo)語(yǔ)。

但其實(shí)它們大部分的原料就是風(fēng)干的水果，吃起來(lái)香甜、口感干蹦脆。

不過只要大家稍微多點(diǎn)心，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的能量高的可怕。這是因?yàn)槭チ怂郑臓I(yíng)養(yǎng)成分得以濃縮，糖分的濃度也瞬間高了很多。

看起來(lái)熱量不高，實(shí)際上，熱量很高的幾種食物舉例如下：

第一，酸奶

酸奶是很多減肥者的最愛，因?yàn)槿藗冇∠笾械乃崮蹋且环N低熱量、低糖、低脂肪的食物，并且能夠促進(jìn)腸胃功能，對(duì)人體有很多的好處，對(duì)減肥能夠提供很多的幫助。不過，大家在選擇酸奶的時(shí)候，要注意選擇“真正的酸奶”。因?yàn)槭忻嫔系暮芏唷八崮獭碑a(chǎn)品都并非純正的酸奶，而是添加了很多添加劑、糖類等物質(zhì)的“風(fēng)味酸奶”，這種酸奶嚴(yán)格說起來(lái)，不但不具有減肥的效果，還有很大的幾率讓人體形發(fā)胖，因?yàn)槔锩娴奶欠謱?shí)在是很高。

第二，全麥面包

真正的全麥面包其實(shí)算是粗糧，粗糧的纖維都是比較多的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)很有幫助，能夠幫助人們減肥。但和一些酸奶一樣，全麥面包也是存在很多的“陷阱”。真正的全麥面包中全麥粉的含量在一半以上，但現(xiàn)在很多的商家為了增加口味、口感等，常常以小麥粉為主料，配料中僅僅含有全麥粉就以全麥面包命名，導(dǎo)致一些粗心的人誤以為是真正的全麥面包。而這種以小麥粉為主料的面包，對(duì)減肥并沒有好處。

第三，花樣麥片

純麥片是個(gè)好東西，是健身人士很青睞的一種食物，對(duì)于體型的塑造很有幫助。不過，麥片對(duì)于減肥人士并不友善，因?yàn)槠錈崃坎⒉坏汀Ａ硗猓F(xiàn)在很多的麥片都配有一些輔料，像是水果干等等，這些花樣麥片的熱量就更高了，不但不是減肥利器，反而還是增肥佳品。

第四，沙拉

單單吃蔬菜的話，其實(shí)對(duì)減肥還是有好處的，有時(shí)候加一點(diǎn)點(diǎn)的沙拉醬也是可行的。但薩拉醬這種東西可是不能多加的，因?yàn)樗臒崃恳膊恍。姿_拉醬的熱量幾乎和一杯奶茶齊平。

第五，牛油果

水果大多對(duì)減肥有所幫助，但是牛油果可是例外，這種水果中含有的脂肪量高達(dá)15%，比豬里脊的脂肪高出近一倍，其果仁中的含油量高達(dá)近10%，簡(jiǎn)直是減肥者的噩夢(mèng)。

第六，堅(jiān)果

相對(duì)來(lái)說，人們對(duì)堅(jiān)果的認(rèn)識(shí)還是比較清楚的，堅(jiān)果因?yàn)閾碛休^多的蛋白質(zhì)、纖維、不飽和脂肪酸等等，原則上來(lái)說能夠減少人們的饑餓感，飯前吃點(diǎn)堅(jiān)果能夠很好的控制飲食。但是，一些調(diào)味堅(jiān)果和過量食用堅(jiān)果，將會(huì)起到相反的作用，達(dá)不到減肥的效果。

有些食物你看起來(lái)覺得熱量不高，其實(shí)熱量是非常的高 !下面我介紹三種。第一，果蔬菜干，主要有兩種辦法，第一種是真空油炸干燥技術(shù)，第二種是真空冷凍干燥技術(shù)。但無(wú)論是哪一種的技術(shù)，都會(huì)直接破壞掉果蔬本身的營(yíng)養(yǎng)成分，蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量則高達(dá)10%以上。水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干變輕其實(shí)就是脫水了 ! 為了增加口感，賣家還會(huì)添加各種調(diào)味劑比如(糖、香精、甜味劑等等)吃多了簡(jiǎn)直就是增肥的食品 !第二，蔬菜沙拉，

當(dāng)你吃蔬菜沙拉的時(shí)候必須選擇對(duì)的配料制作 ! 如果你選擇了不好的配料制作蔬菜沙拉的話，一碗的熱量相比你吃了十碗 ! 有很多人為了更好吃添加了比如(蛋黃醬、芝麻醬、果醬、番茄醬等等)這些都是減肥必須戒掉的配料 ，隨便一勺就是幾十大卡 , 這樣你吃一碗的蔬菜集齊了三勺沙拉醬的熱量，更是直接等于喝了一杯奶茶似的 !

第三，堅(jiān)果類，

― 必須適量的吃堅(jiān)果類，如果你想減肥的話，加餐時(shí)吃一把堅(jiān)果是很好的選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有蛋白質(zhì)、纖維、不飽和脂肪酸等等，這些脂肪可以讓你長(zhǎng)時(shí)間感到飽腹感。所有種類的堅(jiān)果都適合，前提是要適量的吃 ! 還有要選擇原味堅(jiān)果而不是那些有各種口味的堅(jiān)果，建議吃堅(jiān)果的時(shí)候先分配好一次的分量 , 別直接從袋中取了就往嘴里塞，這樣能避免吃過量而導(dǎo)致增加脂肪 !

生活中，那些看起來(lái)熱量不高，但是熱量極高的食物

1、涼拌沙拉

沙拉中大多都是蔬菜，為什么會(huì)熱量很高呢？這就不得不提，拌沙拉的調(diào)味料，一些沙拉醬的熱量可以達(dá)到100大卡左右，相當(dāng)于半碗米飯。像一些蛋黃醬的熱量，每100克竟然高達(dá)613大卡，含有的脂肪每100毫升里有60左右。

所以在生活中盡量遠(yuǎn)離蛋黃醬，千島醬，凱撒醬，芝麻醬。如果喜歡拌沙拉，盡量選擇一些沙茶醬，檸檬醬油和油醋汁進(jìn)行烹調(diào)。

2、全麥面包

全麥面包中的膳食纖維也是很豐富，可以刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，幫助人體更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。但是如果你仔細(xì)觀察包裝后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)市面上的大多數(shù)全谷面包僅僅是有全麥粉。

全麥粉中淀粉含量很高，在體內(nèi)堆積，容易使血糖的指數(shù)上升，不利于人體控制血糖的穩(wěn)定。所以它的減肥效果其實(shí)是偏低的。另外除了全麥面包后，其實(shí)還有一些全麥點(diǎn)心，但熱量同樣也不低，大家生活中一定要注意區(qū)分。

3、過熟水果

水果中富含大量的維生素和礦物質(zhì)，維生素可以保護(hù)人體細(xì)胞的活性，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高人體的基礎(chǔ)代謝，幫助人體在提供水分的同時(shí)，也能更好排出身體的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)。

但是有一些過于成熟的水果中，比如說葡萄，香蕉含有大量的糖分物質(zhì)，進(jìn)入人體后容易使血糖快速升高，使血糖波動(dòng)比較大。所以在生活中一定要注意區(qū)分，盡量選擇新鮮的水果，另外，在生活中也要減少水果干的攝入，水果干通常是經(jīng)過油炸處理的，含有的油脂含量很多，維生素含量很少，不推薦大家食用。