1. 十四步格桑拉

原唱：德乾旺姆

歌詞：

 今天我們在一起，格桑拉，

 跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

 祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

 手捧潔白的哈達，格桑拉，

 祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格桑花

 今天我們在一起，格桑拉，

 高舉醇香的美酒，格桑拉，

 祝新郎新娘情意美；祝愿白發到老格桑拉。

 今天我們在一起，格桑拉，

 唱起吉祥的頌歌，格桑拉，

祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國繁榮昌盛格桑拉。

2. 十四步格桑拉舞蹈視頻

這是一首西藏地區歌頌母親的歌。 在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名，格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花，被藏族鄉親視為象征、、著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節的變幻，顏色也會轉變，到了秋天就成了紅色，讓高原的色彩一點都不會覺得單調。

它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花。 《媽媽格桑拉》這首歌曲把媽媽比作格桑花，象征著母親樸實無華、勤勞善良的性格，以及不畏艱難困苦的頑強精神，也表示對母親的敬意

3. 格桑拉14步教學

歌曲原唱是德乾旺姆和才旦卓瑪。

《格桑拉》歌詞：

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿；

嘿嘿，嘿，嘿嘿；嘿嘿，嘿，嘿嘿。

今天我們在一起，格桑拉，

跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

祝我們大家幸福喲，祝我們大家吉祥，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

手捧潔白的哈達，格桑拉，

祝新郎新娘幸福喲，祝你們相親相愛，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

高舉醇香的美酒，格桑拉，

祝新郎新娘情義美，

祝愿白發到老，格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

4. 三十二步《格桑拉》

廣場舞格桑拉，男生唱的是：白瑪多吉。

5. 十四步格桑拉廣場舞

鍋莊舞藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。格桑拉是生長在高山地區，極其耐寒的草本植物。花期很短，花型似梅、花色金黃。

6. 十六步格桑拉

《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.

7. 格桑32步

格桑花的花期是在每年的6-9月份左右，因為生長的環境不同，所以開花的時間具有差異。海拔較低的地區開花較早，能在6月份就開花，7-8月份會大片開放，是最佳的觀賞時期，海拔高的地區開花較晚。

開花早晚還跟種植時間有關，要是種植時間在春季，開花就早，種植時間在夏末秋初，開花期會在9-10月份。

8. 十四步格桑花

“格桑花啊格桑花”是電視專題片《格桑花盛開在高原上》的主題曲《格桑花》中的一句歌詞，該曲由劉熾炎老師作詞，士心老師作曲，藏族歌唱家澤旺多吉演唱。該曲全文是:

     格桑花 格桑花

     紅似火 美如霞

     深深扎根在石縫中

    朵朵開在雪山崖

    伴隨著戰士守哨卡

    啊 格桑花

    邊疆戰士就像那格桑花

    默默地為人民貢獻著青春年華

    格桑花 格桑花

    紅似火 美如霞

    渴飲山間冰雪水

    笑迎暴雨和狂沙

    你是咱戰士心中的花

    啊 格桑花

    邊疆戰士就像那格桑花

    把那深沉的愛獻給祖國好媽媽

9. 格桑拉三十二步

首先，從格桑花植株上選取一段頂部的枝條作為插穗，并且只保留3到4片葉子，然后將枝條放在陰涼通風處晾干。

其次，選在溫度始終穩定在15度左右的環境中進行扦插，進行扦插的土壤最好具有蓬松透氣性，然后將枝干插到潮濕的土壤中。最后，用水將土壤打濕，然后用塑料薄膜將盆栽罩起來。