1. 格桑拉雙人舞18步

　　《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.　　歌詞：　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　爬到你的肩上，能說悄悄話　　依在你的懷里，就到了家　　牽著你的手，風雨不害怕　　聽著你的歌，夢里開鮮花　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　我在您的眼里，永遠長不大　　媽媽格桑拉，媽媽格桑拉　　您在我的心里，永遠是童話

2. 格桑拉32步舞蹈

格桑拉：歌曲原唱

德乾旺姆，才旦卓瑪

3. 桑巴雙人舞28步

材料

A：糖3湯匙、鹽1茶匙、酸柑汁2湯匙、食油150毫升、峇拉煎50克（其實就是蝦膏）讓大家知道就行了還有叫它馬拉盞的、蝦米干20克。

B：小蔥頭300克、大蒜100克、干辣椒80克、香茅2棵（取白色部分使用）、楠姜20克、黃姜40克、石栗8粒。

做法

A：糖3湯匙、鹽1茶匙、酸柑汁2湯匙、食油150毫升、峇拉煎50克、蝦米干20克。

B：小蔥頭300克、大蒜100克、干辣椒80克、香茅2棵（取白色部分使用）、楠姜20克、黃姜40克、石栗8粒。

做法：

1、將材料B中的除干辣椒外的所有香料分別磨碎，可使用石搗或者飛利浦食品料理機進行加工。

2、將材料B中的辣椒干用熱水浸透后磨碎成辣椒醬；將材料A中的蝦米干浸軟后同樣磨碎或剁碎。

3、將峇拉煎放入烤箱烘烤3分鐘或放入無油的鍋內小火烘香備用。

4、將食油倒入鍋內燒至6分熱時，放入烘香的峇拉煎和碎蝦米中火炒香，待香味出來后分別倒入磨碎的材料B炒至出油，約半小時以上。

5、將糖和鹽以及酸柑汁倒入鍋內炒勻后再炒10分鐘左右即可。

4. 雙人舞拉手14步

華爾茲，拉丁舞---恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞等等，還有現代舞，各民族舞蹈中都有雙人舞的。

華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。華爾茲用W表示。也稱“慢三步”。摩登舞項目之一。具有優美、柔和的特質，舞曲旋律優美抒情，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右。每小節三

5. 雙人廣場舞格桑拉

上傳雙人舞廣場舞《桂花香》舞曲與大家分享。

6. 雙人舞格桑拉廣場舞

如梅廣場舞18步雙人舞的歌叫《愛瘋舞》。現上傳這首舞曲與大家分享。

歌曲：《愛瘋舞》作詞：方磊作曲：方磊編曲：方磊演唱：崔子格說唱：三塊石、賴偉鋒

歌詞：打開我的微信發現你也在你樣子很可愛只是有點宅也許你未成年也許情竇初開趁著沒學壞早一點學乖先要擺正心態談一場戀愛趁著大家都在秘密說出來你不要太拽 這是青春的舞臺不服現在就過來 來一場比賽RAP搖搖搖起來 你愛我也愛愛愛愛瘋舞 大聲說聲嗨一起來來來搖擺 瘋狂的時代隨著音樂節奏來把心打開搖搖搖起來 你愛我也愛愛愛愛瘋舞和煩惱說拜拜世界變變變化快 快到飛起來舞步緊追不舍 多痛快……

7. 格桑拉雙人舞三步踩

《媽媽格桑拉》是一首少數民族歌曲，在這里“格桑拉”指的是“健康、幸福”的意思。該首歌曲含義就是祝媽媽健康、幸福。　　在藏語中，“格桑”是幸福的意思，格桑拉是花名,格桑花學名叫“金露梅”，花瓣是黃色的，在藏區素稱格桑花。格桑花---吉祥的格桑花生長在海拔5000米以上，屬翠菊科的格桑花，就是杜鵑花，又稱娑蘿，它的故鄉是西藏、青海、川西、滇西北那無邊的大草原，被藏族鄉親視為象征著愛與吉祥的圣潔之花，也是西藏首府拉薩的市花。它喜愛高原的陽光，也耐得住雪域的風寒。格桑花隨著季節變幻，顏色也會轉變，它美麗而不嬌艷，柔弱但不失挺拔，格桑在藏語里是幸福的意思，所以也叫幸福花.

8. 格桑拉16步舞蹈視頻

《格桑拉》舞曲原唱是藏族歌手德乾旺姆，“格桑拉”藏語意為“金露梅”，是一種高山耐寒草本植物，花期短，花型似梅，花色金黃。《格桑拉》歌曲歌詞大意為:

  嘿嘿，嘿...

 今天我們在一起，格桑拉，

 跳起歡樂的鍋莊，格桑拉，

 祝我們大家幸福，格桑拉；祝我們大家吉祥格桑拉。

今天我們在一起，格桑拉，

 手捧潔白的哈達，格桑拉，

 祝新郎新娘幸福，格桑拉；祝你們相親相愛，格桑花

 今天我們在一起，格桑拉，

 高舉醇香的美酒，格桑拉，

 祝新郎新娘情意美；祝愿白發到老格桑拉。

 今天我們在一起，格桑拉，

 唱起吉祥的頌歌，格桑拉，

祝我們幸福永久，格桑拉；祝祖國繁榮昌盛格桑拉。

9. 經典入門廣場舞格桑拉16步

怎么樣學廣場舞：

1。在廣場上跟著前面的老師學。

2。自已買光盤在家學，或電腦上視頻學。

3。請會跳的親朋好友教你學。

4。學時認真看動作，視頻最好有背面教的，或背面分解動作的更易學。