1. 黑啤酒減肥

減肥期間是不能喝啤酒的，啤酒中還有大量的維生素和礦物質，有可能會引起腹型肥胖啤酒肚的出現，減肥期間也多吃些素菜，菠菜，油菜，苦瓜。平時多多游泳運動，快速的奔跑，打羽毛球，打籃球等。做仰臥起坐，俯臥撐可以增加，肌肉的韌性減少脂肪。

2. 黑啤酒功效

Stout(黑啤):色深，麥芽味重，較甜。酒花較多數酒濃，酒度3%-7。5%，具滋補作用。黑啤酒起源于200多年前的愛爾蘭，成名在德國的慕尼黑。釀造黑啤酒主要原料除使用一般的淡色麥芽外，還要加入一定量的黑色麥芽和焦香麥芽，因而酒液有濃郁的麥芽焦香味。其原料選用優質大麥芽，酒花，酵母，對工藝要求也比普通這釀造嚴格，發酵期為16天。

　　黑啤酒酒液呈紅褐色，含有豐富的二氧化碳，有明顯的麥芽焦香味，令人陶醉，注入杯中，泡沫細膩，掛杯持久，殺口力強，口味醇厚，焦香濃烈，若與肉類食品同時食用，還能起到去膩的作用。

　　黑啤酒由于不過濾酵母，所以營養相當豐富，除富含有一定量的低糖分子和氨基酸外，還含有維生素C，維生素H，酒精含量≥3.7%，糖度（原麥汁濃度）12BX左右，它的氨基酸含量比普通啤酒高3-4倍，且發熱量也很高，每100ml黑啤酒的發熱量大約為77千卡。因此是啤酒中的佳品。人們稱之為“黑牛奶”。

　　經常飲用黑啤酒能開胃、健脾、軟化血管，并能幫助消化及利尿，對婦女節還能起到補血強力作用。黑啤酒的原料中有焦香麥芽，焦香麥芽是我國中藥里的“焦三仙”(焦神曲、焦山楂、焦麥芽)之一。中醫認為它是“滋養性健胃消化藥，專治傷食、停食、食欲不振、消化不良。”對老年人和患有消化不良癥的人最為有益，還是“授乳婦飲之，可消化乳脹”。

　　紅啤它是在已有的麥芽、酒花、大米、水等普通啤酒的原料中，加入一種或多種維生素和微量元素含量較高的黑米或用黑米替代大米，且黑米在釀造過程中使啤酒自然著色、強化其營養成分來實現的。本發明采用與“黃啤”相同的釀造工藝，啤酒為紅色或暗紅色。不僅色澤明快、口味芳香，而且具有健胃、防癌、延遲衰老、增進美容等優點。

3. 黑啤酒減肥期間可以喝嗎

減肥期間最好不要喝啤酒，根據資料顯示，喝酒比吃油膩的食物更容易長胖。因為酒精在體內會轉變成脂肪，并且不會產生飽腹感。而相同的脂肪吃下去后會產生飽腹感從而反饋給嘴不會再吃下去了。你可以多吃一些蔬菜水果，比如說芹菜，西紅柿或者黃瓜。

4. 減肥喝黑啤

是640大卡。

每天喝一瓶啤酒，可以起到提神的作用，啤酒中含有的有機酸能夠起到提神，使人的頭腦比較清新，還可以起到助消化以及利尿的功效，因為啤酒中含有的大麥以及醇類能夠促進胃液分泌，起到促消化的作用，也能夠減肥以及保護眼睛。

適量的喝一些啤酒可以有效的促進腸道蠕動，可以為身體的代謝提供豐富的氨基酸、鈣離子、鉀離子等成分。可以增進食欲，并且可以增強身體的免疫力。

5. 黑啤酒熱量

啤酒度數一般在10°左右。

啤酒度數的三種分類：

高濃度型：麥芽汁濃度在14°至20°，這種啤酒生產周期長，穩定性好，適于貯存和遠途運輸；

中濃度型：麥芽汁濃度在10°至12°，以12度為普遍，是我國啤酒生產的主要品種；

低濃度型：麥芽汁濃度在6°至8°，夏季可做清涼飲料，缺點是穩定性差，保存時間較短。

擴展資料：

啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲、提高消化能力，因此過量飲用易使人發胖。

而啤酒的度數實際上指的是麥汁濃度，即12度的啤酒是用含糖量為12度的麥芽汁釀造成的啤酒。成品啤酒的含糖量大約在1.5-2.5%之間。而啤酒的酒精含量多數在3.5% 至4% 之間。

德國啤酒中酒精濃度則較高，大約在5-9%之間。而且苦味比較重。

6. 減肥 啤酒

健身減肥期間最好不要喝啤酒，如果過度的喝啤酒的話，有可能會導致減肥失敗或者導致身體肥胖的現象發生的，在減肥期間需要規律的生活，安排自身的生活習慣，也要控制好自身的飲食，不要吃高蛋白高脂肪，高熱量，高糖高油的食物可以以低鹽低脂的食物為主。

7. 黑啤酒發胖嗎

主要根據每個酒廠的要求規定的，沒有固定的。

8. 俄羅斯黑啤減肥嗎

必須影響。酒精屬于一類致癌物，對人體的損害和成癮性，與尼古丁持平，且高于大麻。

酒普遍是由糧食、水果和植物釀造而成的，所以酒也是有熱量的，酒精濃度越高熱量越高，100ml的啤酒熱量約30大卡，白酒約為300大卡。

當然，度數低的酒精大家攝入的也會更多，二兩白酒和兩瓶啤酒的熱量基本相同。

喝酒引起肥胖的原因：

1.酒精沒有營養價值，礦物質和維生素的含量微乎其微，還會抑制肌肉的合成，削弱健身效果。

2.酒精會促進食欲，而且大家在喝酒的同時普遍都會吃飯菜，不知不覺很容易造成熱量超標。

3.在喝酒后，行動力受限，很難進行運動，當日的熱量消耗會降低。

注意：

很多人認為“適度飲酒，對身體利大于弊”，其實并不是這樣的。剛剛也說了，酒精沒有任何營養價值，所以不會給人的身體帶來半點好處。

常被稱為養顏佳品的紅酒，確實包含了很多抗氧化成分比如白藜蘆醇和原花青素等，但通過飲用攝入的含量實在太少，完全可以忽略不計。

何以解憂，唯有杜康。酒精確實能讓人快樂，但請不要為它包裝成正面產品。

不良習慣讓我們的減肥計劃難上加難，不如一邊減肥一邊戒煙戒酒，收獲真正健康的身體。

減脂從這里開始

9. 黑啤的減肥功效

　　主食篇　　咖喱飯：640卡 什錦炒飯 ：781-800卡 什錦比薩100克：210-300卡 陽春面：392卡 牛肉面：540卡 雞肉飯 713大卡　　什錦炒面：860卡 榨菜肉絲面：400卡 炸醬面 一碗：385卡 焗海鮮：357大卡 火腿飯：690大卡 烤白菜：149大卡　　炸肉片：302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 意大利面：470克約500- 700卡 什錦蛋包 227大卡 熱狗堡 263大卡 海鮮湯 192大卡　　排骨飯面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉絲面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白飯 (140g) 210 白饅頭：280卡　　煎餅100克 333卡 饅頭100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包（5個）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一個 215卡　　水餃（10個） 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡 鮮肉包 一個 225-280卡　　叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡 韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡　　點心篇　　花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡　　艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡　　涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡　　桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡　　上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡　　南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡　　白薯(紅心）90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡　　油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130卡 魚板 一串 60kcal　　玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal　　雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡　　肉蛋類　　雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡　　鴨蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克　　咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7　　鵪鶉蛋（10克） 16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡　　瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切雞1塊(100克) 200卡 燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 煎˙豬肉 (140克) 440　　火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 蠟腸2條˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質　　羊肉后腿102卡15.5g 蛋白質 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡　　羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊肝：134克 17.9 g 羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g　　豬血 100克 55卡 豬口條： 100克 233卡 豬蹄(熟) 43克 260卡 豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質　　豬肉(肥)100克 816卡　　2 食物的卡路里表轉載　　豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡　　豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡　　牛肉干100克 550卡 雞珍：100克 118卡 19.2g 扒雞66克 215卡 烤雞73克240卡　　雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡 沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡　　雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g 雞翅膀一只（200g） 422大卡 雞心：172卡 15.9 g　　鱈魚 100克 88卡 石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g 對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質　　每100克水果所含的熱量　　番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 檸檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg　　哈密瓜四分之一個 48大卡 梨 38卡 32/ 無花果二個 43卡 橘子 42卡 橄欖80克 49卡 桃 37卡 48/58 12.8mg糖　　紅富士蘋果85克 45卡 蘋果 44卡 1個個(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120 獼猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)約 85　　香蕉 84卡 橙1個 (中) 50 芒果1個 (中) 100 新鮮菠蘿1片 (120克) 50　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克　　減肥大敵=零食的熱量　　紅糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包） 432卡 蝦味先 一包 102公克 460卡　　烤玉米條（1包） 524卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555　　品客薯片 綠色罐 1072卡 品客薯片 銀色罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡　　品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鮮棗每100克可食部的能量是122大卡　　干棗每100克可食部的能量是264大卡 大干棗每100克可食部的能量是298大卡 金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡　　酒棗每100克可食部的能量是145大卡 無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡　　烏棗59克 228卡 黑棗98克 228卡 椰絲半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡　　松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 開心果19個 約 150卡　　花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%） 蠶豆（10-13顆） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡 白果100克 355卡　　栗子(干)73克 345卡 蓮子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡　　葡萄干 307-350卡 蘋果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡　　海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圓干37克 273卡 桂圓肉100克 313 柿餅97克 250卡　　鳳梨干 50克 120大卡 陳皮梅 50公克 40卡 話梅每粒25kk 酸烏梅 50克 120大卡 魷魚絲100克 380大卡　　鱈魚香絲 91.5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 紅莓餡餅 150公克 470卡 沙琪瑪 20公克 98卡　　布丁 約150大卡 加料仙貝 約430大卡 鮮奶油水果蛋 300大卡 鮮奶油泡芙約 200大卡 消化餅一個 約110大卡 、　　餅干 約470-500大卡 vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g　　鈣奶餅干100克 446卡 蘇打餅干100克 408卡 7.7 維夫餅干100克 528卡 布丁（小，1個） 150卡　　菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 銅鑼燒（一個50g） 約140大卡　　3 食物的卡路里表轉載　　麻薯（一個50g） 約120大卡 綿花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 約3塊 160卡　　巧克力約2個30克 150卡 水果軟糖約4塊 150卡 花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡　　果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 卡 冰點(冷飲) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷飲) 160　　水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量2個200克　　統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 統一多多(冷飲) 180 2.0 180克　　養樂多(冷飲) 100 1.0 100克 統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc　　草莓優酪乳(冷飲) 180 230克 原味優酪乳(冷飲) 180 230克 乳果(冷飲) 65 100克　　可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc　　藘筍汁(冷飲) 90 250克 莎莎亞(冷飲) 200 320克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc　　冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350克 芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc　　香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc　　奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml　　冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml　　水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯　　珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410克　　冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支　　鉆石冰(冰點) 220 一個 芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 冰淇淋(冰點) 200 100克　　甜筒(冰點) 290 一個 圣代冰淇淋(冰點) 250 一個 芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個　　巧克力雪糕(冰點) 280 一個 百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 香草冰淇淋(冰點) 180 75克　　芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 西瓜棒(冰點) 140 一支　　牛奶花生(冷飲) 600 340克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 珍珠圓(冷飲) 240 260克　　花生仁湯(熱品) 560-580 320克 八寶粥(熱品) 440 380克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯　　燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350克 熱可可(熱品) 180 375ml　　芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗　　開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc　　蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達-B(酒類) 705 一瓶 臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc　　臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 黑啤酒 (酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L　　重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量級 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200　　牛奶+豆類冰棒 160-190 牛奶+淀粉類冰棒 160-190 輕量級 果汁+水果粒 90-140　　煉乳冰棒 90-120　　調味篇 ：　　醬油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 千島沙拉醬（1匙） 60卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡　　芝麻醬100克 586-620卡 辣油豆瓣醬 100克 180卡 黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡 辣醬(麻)100克 135卡　　奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間　　5 食物的卡路里表轉載　　薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 蘋果派 260卡 13克脂肪 4種冰旋風 620卡 22克脂肪　　M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone　　蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪　　巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松餅：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪　　玉米濃湯：85/127 熱巧克力： 138卡 黃油玉米一根：190卡 3克脂肪　　KFC　　肯德基 雞腿堡 441卡 辣味雞香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28　　雞塊(6塊) ： 286卡　　香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪 辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪　　整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 雞胸 450卡 27克脂肪 蘋果派: 260卡　　薯條( 小) 205卡 薯條(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪　　橘子汁：80卡　　雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪　　咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪　　蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)　　玉米湯 ：114卡 百士吉：260克 13克脂肪　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪　　餅干篇　　Garden　　麥芽酥餅 1片(7公克) 70卡　　椰子酥 1片(10公克) 50卡　　迷你香蔥薄片 14公克 80卡　　HAITAI　　ACE加鈣脆餅 1片(2.23公克) 11.12卡　　ACE加鈣營養餅乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡　　ACE加鈣營養餅乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡　　ACE加鈣營養餅乾 1片(4.1公克) 21.58卡　　ACE牛奶餅乾 1片(5公克) 23卡　　Lotte　　PRIME蘇打餅 100公克 421卡　　小林　　小林煎餅－海苔 1片(7.5公克) 35卡　　小林煎餅－花生蠶豆 1片(7.5公克) 40卡　　三立　　千層酥 1片(15公克) 80卡　　ADD纖麥蘇打餅 1片(3.4公克) 15卡　　三幸制果　　雪之宿米果　　北海道牛奶蛋黃加鈣口味 1枚(3.1公克) 14卡　　中立　　蔥油餅 30公克 146卡　　美華蘇打餅 100公克 470卡　　三五蘇打餅 100公克 491卡　　鮮奶 250ml 155 Kcal 脫脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鮮乳 250ML 120K 原味優酪乳250克 215K 甜豆漿 1杯 120 純味乳酪 1杯 160 Kcal　　乳酸菌飲料 1杯 140 甜面飽 1個 (60克) 210 Kcal 咸面飽 1個 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K　　蜂蜜蛋糕：158大卡 / 個 蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黃一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal　　米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 涼面：一盤 熱量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小籠包（小的5個） 200 Kcal