1. 耐力健身操

不會(huì)的，如果是女生更不會(huì)。跑步是耐力運(yùn)動(dòng)，而耐力運(yùn)動(dòng)是無(wú)法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長(zhǎng)跑）或自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中，慢肌纖維會(huì)慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會(huì)明顯增大，甚至出現(xiàn)萎縮。

2. 健身拉力操

活力帶是結(jié)合蹦極、空中瑜伽，地板核心、心肺功能、肌力及耐力共有柔軟度的訓(xùn)練。不必高空和太大的空間！非常安全有效率的雕塑訓(xùn)練！最好的隨時(shí)隨地的懸吊系統(tǒng)！

　 “活力帶”是以普拉提功能訓(xùn)練的原則為基礎(chǔ)和框架，更適合小班課和特殊人群私教的授課；”活力帶“的動(dòng)作不只是為了欣賞優(yōu)美，動(dòng)作中的重力方向、伸展方向、安全細(xì)節(jié)、控制技巧、想象技巧、調(diào)整技巧、放松與控制之間力度的比例，每一樣都會(huì)改變練習(xí)的感受和效果。

　 “活力帶“的課程編排是按照訓(xùn)練目的，人體結(jié)構(gòu)，本體感反應(yīng)，采用功能遞進(jìn)式的編排；“活力帶”是一項(xiàng)充滿(mǎn)趣味性的新興健身運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)風(fēng)靡全球反地心力的運(yùn)動(dòng)，號(hào)稱(chēng)‘運(yùn)動(dòng)五分鐘，暴汗兩小時(shí)’的高效運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)可以彈飛的運(yùn)動(dòng)，輕松快樂(lè)的核心練習(xí)、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又減壓的運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)健心肺功能，增加肺活量也十分有益。是一個(gè)可以上癮的課程哦，每個(gè)空間的轉(zhuǎn)換，每個(gè)身體動(dòng)作的連接，都能給練習(xí)者身體帶來(lái)釋放點(diǎn)！任何微小的動(dòng)作都需要對(duì)抗彈力繩的阻力，并且因彈力跳躍帶來(lái)的刺激感，會(huì)分泌更多的腎上腺素，這樣就使人在愉悅的感受中加快代謝，在不知不覺(jué)中可以將過(guò)多的熱量完全消耗。

　 活力帶課程在市場(chǎng)上火熱展開(kāi)，越來(lái)越多人喜歡活力帶健身課程，無(wú)論在瑜伽館還是健身房都急需活力帶教練。活力帶課程培訓(xùn)在很多學(xué)校還尚未上架，上海體適能團(tuán)操教練培訓(xùn)就有活力帶課程，如果你想搶占這個(gè)市場(chǎng)那就快到上海體適能參加培訓(xùn)吧。

3. 吸引力健身操

適合健美操的音樂(lè)

適合跳健美操的歌曲有很多,其實(shí)大多數(shù)都是節(jié)奏感比較好的,一般常見(jiàn)的有《不怕不怕》、《啦啦操》、《大眾健美操》、《 kissy kissy 》、《創(chuàng)造奇跡》、《青春魅力》、《 why me 》、《永遠(yuǎn)》、《耍大牌》、《風(fēng)的季節(jié)》、《撐腰》等這些歌曲都是非常適合跳健美操的。

跳健美操的音樂(lè)有歌曲有純音樂(lè),只要大家掌握節(jié)奏任何一種音樂(lè)都是可以的,適合跳健美操的音樂(lè)有很多種,有節(jié)奏感很強(qiáng)烈的,有柔和一點(diǎn)的,但是一般人們都喜歡那種節(jié)奏感強(qiáng)烈,比較勁爆的歌曲。

4. 彈力健身操

視頻上的是啦啦操 健美操的范圍更廣 ，分為大眾健美操和競(jìng)技健美操。

健美操里面允許拿器械，像彈力帶什么的 啦啦操則更注重表演、帶有拉拉隊(duì)的性質(zhì) 希望我的回答可以幫到你

5. 動(dòng)力健身操

開(kāi)場(chǎng)白：健康的生活方式才能給我們健康的動(dòng)力，我運(yùn)動(dòng)，我健康，坐著健康，操，只有這樣，才能讓我們收獲到健康的身體，相信健康一直伴隨我行走而走，向我們的美麗未來(lái)，相信健康的動(dòng)力給我們的人生多一份運(yùn)動(dòng)，讓我們一起來(lái)練起來(lái)，練起來(lái)健身操，給我們帶來(lái)一份人生的動(dòng)力！